A tudományos kísérletek során bebizonyosodott, hogy minden szokás 21 nap alatt kialakulhat. Természetesen meg kell értenie, hogy a 21 nap feltételes szám. Egyes szokások kialakulása akár 60 napot is igénybe vehet. De három hét elegendő ahhoz, hogy a szokás beépüljön a tudatalattiba. És akkor könnyebb megtenni egy bizonyos műveletet, vagy sem.
Nem egyszerre
Nem szükséges az összes jó szokást egyszerre beoltani. Semmihez nem vezet. Sokkal jobb egyre összpontosítani, különösen, ha bonyolult. Például étrend megváltoztatása vagy rendszeres testmozgás. A szokások könnyebbek (táska összecsukása este, edények mosása azonnal étkezés után), két-három is eltarthat, de nem több. És jobb, ha egymás után fejleszti őket, és nem párhuzamosan.
Íny szokás
Mindig van egy vágy, hogy megszabaduljunk, kezdjünk el úgy csinálni, ahogy jól érezzük magunkat, ahogy megszoktuk. Tegyük fel, hogy úgy döntött, hogy feladja a teát cukorral, de egy bizonyos ponton nem tudott ellenállni. Ebben az esetben segít a kezed gumi karkötője. Húzza és engedje el, annyira fájdalmasan kattintva a karra, hogy rögzítse a negatív reflexet. Egy másik alkalommal már fontolóra veszi a cukorral teát inni.