A munka az ember életének része, és utána ébernek és energiával szeretne érezni magát. Ahhoz, hogy ez valósággá váljon, helyesen kell elosztania az időt, feladnia kell a felesleges stresszt, és bármikor pihennie kell.
Használati útmutató
1
Annak érdekében, hogy ne fáradjon el, be kell tartania a napi rutinot. A lefekvésnek ugyanabban az időben kell lennie, és legalább 7 órát kell napi pihenésre fordítani. Ha megszokja lefeküdni és egyszerre felkelni, a test sokkal jobban fogja érezni magát. Az ébredéskor fellépő stressz hiánya a nap eseményesebbé válik.
2
Alternatív tevékenységek. Helyes lesz a mentális és a fizikai tevékenységet kombinálni. De nem mindig lehetséges elmozdulni a monitortól, vagy futni, ezért végezzen szemgyakorlatokat, minden 2-3 órában menjen ki a levegőbe. Még 5 perc is elég ahhoz, hogy felvidítson. Sokkal jobb, ha az ilyen szünetet nem kombinálják a dohányzással, ne felejtsük el az egészséget.
3
Egyszerre csak egy műveletet hajtson végre. A multifunkcionális funkciók nagy fáradtságot okoznak, ezért készítsen egy tervet arról, hogy miként kell időben lennie, de tegyen meg mindent szakaszokban. Ha prioritása van, akkor biztosan tudja, hogy mit kell tennie most, és mi egy kicsit később. Az egyidejű tevékenységek rontják a létrehozott anyag minőségét, és nem engedik az agynak, hogy később teljesen pihenjen. Gondolkodásod során a kötelezettségek egy részét magával viszi otthonával.
4
A stresszes helyzetek megnehezítik a munkát. Kerülni kell az aggodalmakat, ezért ne vegye figyelembe a kollégák veszekedéseit, ne vegyen részt más alkalmazottak beszélgetésében, feladja az érdeklődést. Nem képes aggódni a kritika miatt, nem fogadhatja el, kijavíthatja a hibákat, de ne gondoljon rá folyamatosan. A legrosszabb dolog, ami történhet, az elbocsátás, de nem nehéz ezt túlélni, és nem is nehéz munkát találni. Minél nyugodtabb vagy, annál erősebb marad a nehéz nap után.
5
A frissítő italok igénybe veszik az erőt. Csak úgy tűnik, hogy a reggeli kávé vágyat ébreszt, valójában a nap elején végzett tevékenység esténként passzivitást jelent. Minél hangosabb dolgok, annál nagyobb a fáradtság. Még a tudósok is bebizonyították, hogy a kávé vagy a tea csak befolyásolja a test teljes működését, és nem segít. Inkább használjon kontrasztzuhanyt reggel, és napközben mossa, a víz segít enyhíteni a stresszt.
6
Annak érdekében, hogy vidáman érezze magát a hét folyamán, jól pihennie kell a hétvégén. Különös figyelmet szentel erre, például iratkozzon fel egy pihentető masszázsra, ez több napig ad erőt. Csökkentse a tisztítási időt, cserélje le ezt az órát kedvenc időtöltésére: horgászás, tánc, éneklés, modellezés, hímzés. Fontos, hogy tegyünk valamit, ami örömet hoz, ez egy jó módja annak, hogy megzavarjuk. Segít a relaxációs meditációban vagy a jógaban. Csak hétvégi órákon vehetsz részt annak érdekében, hogy megélje az erővel, amellyel tovább élhet.