Az érzelmi feszültség mindig a modern embert kíséri. A konfliktusok, a kemény munka, a nagyvárosok nyomása állandó aggodalmak az aggodalmak és idegesség miatt. Ritka embernek sikerül nyugodtan maradnia ilyen nehéz körülmények között.
Használati útmutató
1
Az edzés enyhíthet minden stresszt és feszültséget. A lehető leggyakrabban sportoljon, ideális esetben mindennap. A reggeli futások erőt és energiát adnak, felvidítanak, mert a futás során a test egy "boldogság hormonját" - endorfinot termel. Ha konfliktus merül fel a munkahelyen, akkor ki kell dobnia a felhalmozódott negatív energiát. Erre a lyukasztó tökéletes. Ezenkívül tökéletesen enyhíti a medencében történő úszást.
2
Az egyensúly helyreállításához másik utat tehet - teljesen pihenjen. A gondolatok és az érzések harmonizációjának nagyszerű módja a meditáció. Iratkozzon fel az osztályokra, ahol megtanítják, hogy gyorsan pihenjen és rendezze az érzelmeit. Látogasson el a masszőrre is. A pihentető masszázs nemcsak a fizikai, hanem a mentális stresszt is enyhíti.
3
Próbáljon gyakrabban szabadban maradni. Stresszes helyzet esetén jó lenne kint menni, vagy legalább sétálni a parkban. Ez segít elvonni a szükségtelen gondolatoktól és pihenni.
4
Aromaterápia otthon. Kapcsolja be a puha, csendes zenét, és gyújtsa meg az aromalámpa illóolajokkal. Ehhez a narancs, a levendula, a jázmin és a pacsuli olajja alkalmas. Segítik az álmatlanság, a depresszió és a fejfájás leküzdésében. Feküdj le és próbálj semmire sem gondolni, csak élvezze a zenét. Feküdj le kb. 20 percig.
5
Ha az érzelmi stresszt egy közelgő előadás, vagy egy fontos beszélgetés vagy esemény társítja, akkor össze kell vonnia magát és meg kell próbálnia pihenni. Ehhez vegyen néhány lassú, mély lélegzetet, lélegezzen ki, és mondja ki magának az ilyen terv ösztönző szavait: "Nyugodt vagyok (be)", "Sikeres leszek." Ismert, hogy az auto-képzés senkinek sem segített, miért ne tanulná meg alkalmazni azt az életében? Ha a feszültség túl magas, vegyen be valerian tablettát, ez segít megnyugodni.
6
A legfontosabb szabály, amely segít elkerülni az idegösszetöréseket és az erős érzelmi stresszt: tanuljon úgy, hogy ne vegye figyelembe a munkához kapcsolódó problémákat, mert ez csak a munka. Először gondoljon az egészségére.