Az emberek minden nap olyan tényezőkkel néznek szembe, amelyek stresszt provokálnak, és szó szerint zavartak. Íme néhány módszer az érzelmi állapot 5 perc alatt történő javítására.
Rövid edzés
A sport hozzájárul a vér szerotoninszintjének növeléséhez, tehát nem meglepő, hogy ez a tétel az első a listán. Egy rövid, intenzív edzés valóban felvidíthat, tehát keressen egy félreeső helyet, és csak ugorjon vagy guggoljon gyors ütemben, körülbelül 20-30-szor. Ez segít.
nevetés
Természetesen stresszes helyzetben nincs ideje szórakozni. De amint a lehetőségek felébrednek, próbálj meg okot találni az őszinte nevetésre. Megnézheti a videót a YouTube-on, vagy csak emlékezhet egy nagyon vicces eseményre az életében.
A citrus illata
Hordj egy üveg narancssárga illóolajat vagy még jobb gyümölcsöt. A kutatások szerint a narancs illata azonnal javítja a hangulatot, és az érzelmi állapot harmóniájához vezet.
Nyújtó edzés
Nem csak az intenzív edzés felvidít, hanem nyújtás is. A nyújtó gyakorlatok során helyreáll a légzési ritmusunk, és nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érezzük magunkat.
elmélkedés
A légzési gyakorlat általában 3-5 percig tart, és bárhol megteheti. Ülj le, csukd be a szemét és koncentrálj a légzésre. Kövesse mindaddig, amíg az összes figyelmet csak a belégzésre és a kilégzésre összpontosíthatja, és mintha visszavonulna a zajló eseményektől.
Színterápia
Az utóbbi időben a felnőtt kifestőkönyvek egyre népszerűbbek. Ha a hangsúlyt a bonyolult minták színezésére állítja, akkor kezelheti a stresszt és az álmatlanságot. Ezen felül, ha az egyes rajzokhoz bizonyos színeket választ, akkor megszabadul a negatív érzelmektől, és jobban megértheti tudatállapotát.
túra
A lassú séta szintén egyfajta meditáció. Szabályossá tegye a sétát friss levegőben minden nap lefekvés előtt, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól.