Nehezed van reggel az ágyból történő lekaparás? Ásítás délután? Lemenni munka után? Az orvosok vállat vonnak és azt mondják, hogy teljesen egészséges vagy, és nem gondolja? A belső akkumulátort újratölteni kell. Ebben a cikkben arról beszélek, hol találhatók további energiaforrások.
Használati útmutató
1
Kezdjük a pattogással. Mondj nemet a koffeinre, az energiára, a rengeteg ételre lefekvés előtt - mindez örömteli pillanatot hoz, de kellemetlen következményekkel teli.
2
Igyál vizet. A víz enyhíti a fáradtságot, kiszivárogtatja a méreganyagokat és a hulladékokat, megtölt minket az élettel. A jobb érzés érdekében kezdjen el inni legalább 2 liter tiszta ivóvizet naponta. Ez a szokás nemcsak a fáradtság elleni küzdelemben, hanem sok más betegség esetén is nagyon értékes lesz.
Öntsön vizet. A lenyelés mellett a víz nélkülözhetetlen külső hatást fejt ki. Ha úgy érzi, hogy kifogy az ereje, mossa le hideg vízzel vagy zuhanyozjon. Ez egy nagyon egyszerű, de nagyon hatékony technika. Tartsa készen.
3
Figyelje az étrendjét. Az étrendnek elsősorban gyümölcsökből, gabonafélékből és zöldségekből kell állnia. Ne támaszkodjon kenyérre és burgonyára. Egyél több citrusfélét. Az ezekben található C-vitamin segít felvidítani és aktiválja az agyat. Egyél legalább 4-5 alkalommal, de kis részletekben. Így több tápanyag felszívódik és energiává válik.
4
Aludj eléggé. Egy személynek átlagosan legalább 8 órára van szüksége alváshoz, hogy jól érezze magát. Próbáljon lefeküdni és egyszerre kelj fel. Amikor a biológiai óra világosan fut, nem merülnek fel az elalvás és az alváshiány problémái. Ezen felül néha hasznos a nap folyamán 10-15 percig pihenni. Ha van ilyen lehetősége, állítson be ébresztést, és vegyen le egy szundot. Felébredés után úgy tűnik, hogy néhány órán át aludtál, és az erőd visszatér.
5
A mozgás hatalom! A testmozgás növeli az energiát. Ha ülő munka van, akkor mozogjon, amikor csak lehetséges. Jóga, fitnesz, futás, gyakorlatok elvégzése, gyalog menjen dolgozni - válassza ki azt, amelyik kényelmesebb, és tegye az életének részévé. De ez nem azt jelenti, hogy a tornateremben 5 napig kell húzni a súlyzót. Energiara van szüksége, nem fáradtságra.
6
Lélegezz. Tegyen egy sétát friss levegőn, szellőztesse le a lakást lefekvés előtt, légy természetben. Hasznos elsajátítani a relaxáció és a mély légzés technikáit. Az eredményt az első lecke után láthatja.
7
Helyezze a dolgokat a gondolataiba. Folyamatos szorongás, kellemetlen gondolatok vagy emlékek, amelyeket egész nap gördít, fárad, megpréseli az utolsó levet. Kövesse nyomon, és írjon papírra. Mindegyik gondolat alatt válaszoljon arra a kérdésre, hogy miért van ez a fejedben, hogyan lehet hasznos. Köszönöm, és engedje el.
8
Keresse meg forrásait. Emlékezz valamire, ami motivál. Szeretett ember, ápolott álmok, képek vagy zene, amely felemeli a hangulatot. Itt kell elkezdenie a napot, hogy fennálljon a vágy annak folytatására.
9
Le a felesleges! Emlékezzen és jegyezze fel azokat a tevékenységeket, amelyekben az elmúlt néhány napban részt vett. Nekik szemben írja meg, miért csinálta. Nézze meg, ki tud-e lépni ebből a listából. A jövőben, ha elkerülhetetlen a kellemetlen vagy unalmas dolgok, próbáld meg először csinálni, hogy ne gondolkozzanak rájuk egész nap nehéz teherként.
10
Hangolj pozitívra. Reggelente és lefekvéskor ismételje meg a pozitív kijelentéseket: "Nagyon jól érzem magam", "Energiám teljes lendülettel", "Van elég erőm mindenhez." Előállíthat valami hasonló jelentéssel bíró saját dolgot, a szavait követve a jólét is megváltozik.