Sok ember számára a vizsga vagy a nyilvános beszéd valódi stressz és kínzás. Hogyan lehet megnyugtatni az idegeit és megszabadulni a felesleges szorongástól?
Használati útmutató
1
Jó alvás Előestéren szüksége van egy jó éjszakai alvásra. Éjszaka be lehet venni valerianust, vagy 2 tablettát glicint tehet a nyelv alá. De ezt csak akkor lehet megtenni, ha nincs ellenjavallata ezeknek a gyógyszereknek. A nyugtató nyugtatók szintén nem érnek meg, mivel lelassítják a reakciót és rontják az agy képességét az információk feldolgozására.
2
Korán kell kelnie, hogy ne kelljen reggel rohannia. Esténként jobb útvonalak kidolgozása vis maior esetén.
3
A belső hangulat nagyon fontos. Meg kell értenie, hogy még a legrosszabb eredmény sem lesz végzetes. Még ha ez is megtörténik, akkor csak higgye el, hogy minden, ami nem történt meg, jobbra történik. Minél nyugodtabb vagy, annál magabiztosabb lesz a beszéde.
4
Megfelelően fel kell készülnie a bemutatóra, de nem kell a beszédet a legkisebb részletekbe megjegyeznie, a beszélgetőpartnerek tervezett reakciójára összpontosítva. Egy ilyen technika rossz abban, hogy a legkisebb oldalirányú eltérés teljesen letiltja Önt.
5
Ha van egy sor a vizsgán, akkor nem kell közelebb kerülnie a végéhez. Minél több elvárás, annál nehezebb lesz pszichológiailag. Jobb, ha megpróbálsz az elsők közül egyet menni.
6
Hangoljon be a párbeszédbe. Helyesen és udvariasan viselkedjen. Készíts egy tervet. A tervet nagyméretű és világos formában kell megírni, hogy ne válasszon jegyzeteket.
Hasznos tanácsok
Általános szabály, hogy a közönség és a vizsgáztató nem hajlandó túlterhelni téged, ezért ne aggódjon túlságosan, mert a túlzott idegesség csak akadályozza a teljesítményt.