Az aktív életmód lehetővé teszi, hogy ne csak változtassa meg szabadidőjét, hanem jobban érezze magát. Néhány idő múlva észreveszi, hogy a testmozgás örömöt nyújt, a test pedig tónusúvá és vonzóbbá vált.
Használati útmutató
1
Ne üljön otthon a TV-készülék előtt. Felejtsd el ezt a vakációt. Számos olyan tevékenység létezik, amelyeknek a napját a nagyobb haszon érdekében szentelheti. Előnyben részesítse a szabadtéri sportokat, próbáljon meg nem ülni egy helyen.
2
Hígítsa az ülő munka állandó terheléssel. Azoknak a többségének, akik munkanapjaikat az irodában töltik, a számítógép nagy részében kénytelenek dolgozni számítógépen, és nincs mód a lábuk nyújtására. Változtasd meg!
3
Ha munkába megy, gyalog járjon legalább az út egy részén. Ez lehetővé teszi, hogy végre felébredjen, tonizálja az izmokat és éber legyen. Próbáljon munka közben nem használni a liftet, amikor csak lehetséges, mozogjon. Például, ahelyett, hogy telefonon felvenné a kapcsolatot egy szomszédos osztály kollégájával, menjen hozzá. Munka után is jobb az út egy részét sétálni. Ez lehetővé teszi, hogy átválthasson a munkahelyi gondoktól egy nyugodt, otthonos hangulatba.
4
Sétáljon minden este lefekvés előtt. Nagyszerű, ha a ház közelében van egy kis tér vagy park. Kiválóan alkalmas kocogásra. A spinning sétákat az egész családdal el lehet végezni lehetővé teszik a pihenést, a friss levegő pedig nyugodtabbá és erősebbé teszi az alvását.
5
Válassza ki azt a sportot, amelyet az egész család kedvel. Az összekapcsolódás sokkal szebb és szórakoztatóbb. Ilyen sport lehet síelés vagy kerékpározás, röplabda vagy tenisz. Az egyik hétvégét szentelje a sportnak, a második a házimunkát és a kempingtúrákat.
6
Tartsa be az aktív életmódot mindent, még a barátokkal folytatott kommunikáció során is. Például, ha megszokta, hogy egy csésze teával együtt eltöltött időt egy kávézóban, akkor készítsen újítást és menjen a korcsolyapályára vagy a görkorcsolyára. "Két madárot megöl egy kővel": gyakorolj és jó időt tölts el.