Ha zavarban van a leggyakoribb helyzetekben, akkor a kommunikációs nehézségek elkerülhetetlenek - úgy gondolja, hogy mindenki nevet neked, zavarban van, és megpróbálja minimalizálni az emberekkel való kapcsolatot. Számos módszer létezik a szociofóbia ezen formájának leküzdésére.
Használati útmutató
1
Győződjön meg róla, hogy az elpirulás nem szégyen. Amint megérezte a zavarosság első jeleit - a festék elkezdi kitölteni az arcát, tenyér izzad, elfordul, leengedi a szemét - szégyellni fogja a mi történik, és még elpirul. Ne feledje, hogy sok ember elpirul egy sokkal kisebb jelentőségű kérdés miatt, mint a tiéd. Nem valószínű, hogy megszabadulna a fiziológiai tulajdonságoktól - nagyon nehéz ellenőrizni az erek reakcióit. Fogadja el zavarodásának tényét, és ne szégyellje azért, ami veled történik.
2
Készítsen egy válaszmondatot. Ha szándékosan zavarba próbálkozik, akkor az arzenáljában mindig legyen néhány szabványos kifejezés, amellyel magyarázza a reakcióját. A mondatnak a következővel kell kezdődnie: "Mindig elpirulok, amikor (mert, mert, stb.)". Tehát ugyanakkor állít egy tényt és abbahagyja az Ön számára kellemetlen téma megvitatását. Gondoljon alaposan megjegyzéseivel - szellemesnek kell lenniük, és meg kell szüntetniük minden további provokációt.
3
Küzdje le a kommunikációtól való félelmét. Elemezze, hogy mi miatt elpirul - valószínû, hogy nem szeretsz sok ember elõtt beszélni, nem állsz el, amikor rád néznek, nem tudtok gyorsan reagálni, ha hirtelen megkeresnek. Üssünk ki egy éket egy ékkel - gyakrabban kezdeményezünk nyilvános beszédet, vitákat indítunk, aktívan veszünk részt a vitákban. Eleinte szokatlan lesz, és még ha eltökélt is, akkor nem lesz képes azonnal végrehajtani a tervet - ilyen esetekben elkerülhetetlenné tegye. Válasszon olyan szakmát, ahol sokáig sok emberrel kell beszélgetnie, nyilvános beszédi kurzusokra iratkoznia fel stb. Amint megszabadul az emberek félelmétől és a szavakkal vagy viselkedésükre adott reakcióiktól, bármilyen okból abbahagyja a pirulást.
4
Használd a gondolkodás erejét. A kínos pillanatokban próbáljon gondolkodni arról, hogy sápadtsá váljon - ismételje meg ezt a mondatot a fejében állandóan. Mindent viccként fordítson, összpontosítson arra a tényre, hogy pirosra váltak. Kivonja magát, és próbálja meg nem adni természetfeletti tulajdonságokat a mindennapi dolgoknak - ez egy általános természetes reakció a külső ingerekre.