Néha vannak olyan esetek, amikor ok nélkül eltűnik a jó hangulat, utat adva szorongásnak vagy kétségbeesésnek, és egy idő után újra visszatér. Az ilyen hangulati ingadozás nem csak neked, hanem másoknak is problémákat okozhat.
Érdemes tisztázni, hogy az azonnali hangulatváltozásokról beszélünk. A gyakorlatban az emberek helytelenül használják ezt a kifejezést olyan helyzetekben, amikor a hangulat valamilyen külső tényező hatására természetesen megváltozik. Ez egy teljesen normális reakció, és minden embert különböző mértékben érint, a természetétől vagy a temperamentumától függően. Egy másik dolog az, amikor a jó hangulatot a kék színből kiváltja a szorongás, a depressziót pedig hisztérikus nevetés váltja fel.
A rendszeresen fellépő hangulati ingadozások súlyos mentális betegség jelei lehetnek. Mindenekelőtt ez a bipoláris érzelmi rendellenesség (a szovjet pszichiátriában általában mániás-depresszív pszichózisnak nevezik) olyan állapot, amelyben a viselkedés depressziós és agresszív (mániás) fázisa gyakran és indokolatlanul megváltozik. Van egy enyhébb forma, ciklotímia - abban az átmenetek az egyik fázisból a másikba enyhébbek, és nem érik el az ilyen szélsőségeket. Ha az öngyilkossági gondolatok depressziós szakaszban felmerülnek és az agresszív állapotban néha ok nélkül rohanhatnak az emberekhez - ez egy biztos jel, hogy segítségért forduljon pszichoterapeutahoz.
Bizonyos esetekben a hangulati ingadozások a pajzsmirigy, a máj, a szív betegségeire vagy akár a rák egyes típusaira utalhatnak, tehát hasznos a biztonságosság és a megfelelő orvosok újbóli felkeresése.
A hangulatváltozások okai lehetnek belső (endogén) és külső (exogén). A belső változások magukban foglalják a hormonok és a neurotranszmitterek szintjét a testben. Ennek okai nagyon különbözőek lehetnek: étrend és hormonális gyógyszerek mellékhatásai, ökológia, alváshiány, vitaminhiány és akár az öröklődés. Nőkben a terhesség és a menopauza, míg a férfiak esetében a tesztoszteron szint csökkenése adódik hozzá. A külső tényezők közé tartozik a munkahelyi erkölcsi kimerültség, a személyes élet, a munka vagy a szülőkkel való kapcsolat, az alkohol-, drog- vagy szerencsejáték-függőség.
Az endogén tényezők szerepét elemzéssel állapítják meg, az exogén - a terapeutával folytatott kommunikáció során.
A hangulati ingadozások belső okait a legtöbb esetben az orvos által felírt gyógyszer szünteti meg. Ezen felül érdemes vitaminokat és gyógynövényeket is bevenni.
Külső okok esetén fontos szerepet játszik az emberi önkontroll. Ha a különbségek ritkán mutatnak, és nem vezetnek súlyos következményekkel, akkor megpróbálhatja velük magukkal foglalkozni: elemezheti a helyzetet, megpróbálhatja kitalálni magadtól a rossz gondolatokat. Ha a nyilvánvaló depresszió és a többi ember váltakozása váltakozik, akkor érdemes egy rövid vakációt venni, amelyet szabadtéri rekreációra, sportra, jógara, meditációra, légzőgyakorlatokra fordíthatunk, és az, hogy elegendő alvás van, nem bántja. A gyakorlatban néha vannak olyan helyzetek, amikor belső és külső okok is vannak. Ilyen esetekben az orvos általában komplex kezelést ír elő.