Sok szakértő szerint a nap első órája a legfontosabb. Ezért ezt az órát a lehető legminőségesebben kell tölteni: a legjobb, ha önfejlesztést végez, és önmagára dolgozik. Íme néhány szabály a nap elindításához.
1. Nincsenek számítógépek és tévék. Semmi sem akadályozhatja meg az agyat felesleges információkkal.
2. Reggeli oldalak. Reggel a legjobb alkalom a reggeli oldalak írására. A reggeli oldalak olyanok, mint egy napló, ahol felírják gondolataikat vagy tetteidet. Ez megszabadítja a fejét minden feleslegetől.
3. Meditáció. A meditáció nagyon jó reggel.
4. Megerősítések. Jó különféle pozitív kijelentéseket mondani magadnak, ezek jó hangulatot adnak az egész napra.
5. Hasznos könyvek. A könyvek nagyon fontosak, legalább napi 30 percig olvasni. A legjobb, ha ezt reggel megteszi.
6. Sport. A reggel remek alkalom a sportolásra, reggel sokkal könnyebb bekapcsolódni.
7. Fontos kérdések. Ha szabadúszóként vagy az irodába dolgozik, akkor minden fontos kérdés a legjobb reggel. A reggeli legnehezebb dolgokat is sokkal könnyebbé teszik.
8. Tervezze meg a napot. Ha még nem készített egy tervet este, akkor mindenképpen csináld reggel, különben késő lesz.
9. A reggelnek pihentetőnek és nyugodtnak kell lennie. Ne rohanjon sehova. Ha folyamatosan siet, előfordulhat, hogy korábban fel kell kelnie.
10. Hála gyakorlat. Reggel mindent rögzíthet, amelyért hálás vagy. Ez segít a megfelelő módon beállítani.
11. 1 pohár víz. Igyál egy pohár hideg vizet azonnal, ha üres gyomorra emelkedik. Töltheti ezt az üveget pozitív nyilatkozatokkal.