A stressz vagy a túlmunka során kellemetlen érzések alakulnak ki: ideges feszültség, merevség, szorongás, szorongás, félelem, fejfájás, csökkent mentális vagy fizikai erő. A Key módszer öt lépésből áll, és az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma ajánlja a dolgozó ember stresszének és fáradtságának csökkentésére.
Ez a módszer segít a stressz gyors feloldásában, elegendő alvásban, megszabadulni a félelemtől és szorongásérzettől, eltávolítani az „idegbilincseket” kritikus helyzetekben (vizsgák, tárgyalások, versenyek, vészhelyzetek), növelni a hatékonyságot és a gondolkodás sebességét. Ezenkívül a módszer megszabadítja magát a gondolkodás komplexeitől és sztereotípiáitól; harmonizálja az interperszonális és a családi kapcsolatokat; kinyit a kreativitás. Mindenkinek a sajátnak kell lennie ennek a módszernek.
Első lépés. Könnyű kézmozdulatokkal masszírozza meg a nyak legfeszültebb vagy fájdalmasabb területeit. Végezze el a gyakorlatot, ülve vagy sétálva a szobában 5 percig. Ha a kezed elfárad, néha rázza meg őket.
Második lépés. Ha lehetséges, álljon és nyújtsa karját előtted. Tartsa a kezét könyökénél nyugodtan, és képzeld el, hogy kezed izmok erőfeszítései nélkül különböző irányokba kezd automatikusan eltérni.
Ha a kezek elkezdenek eltérni, ez azt jelenti, hogy a relaxáció bekapcsolódott és megkezdődik a stressz csökkentése. Ismételje meg ezt a technikát 3-4-szer. Ha minden erőfeszítéssel a kezed nem tér el, akkor túlságosan „megfogják”. Végezzen néhány szokásos bemelegedési mozgást, néhány mély lélegzetet és kilépést. Ezután rázza meg a kezét és ismételje meg az eljárást a kezek eltérésével.
Harmadik lépés. A szokásos módon szétterítse a karját (izomfeszítés segítségével), és mentálisan hangolja be a karok simán hátrafelé történő mozgatását egymás felé. Ismételje meg 3-4-szer.
Ha a vétel sikertelen, végezzen egy kis bemelegítést, mint az utolsó lépésben.
Negyedik lépés. Dobja le a kezét, és szellemileg képzelje el, hogy egyikük simán felbukkan. Képzelje el, hogy nulla gravitációban van. Csatlakoztassa a másik kezét. Finoman emelje fel és engedje le a kezét többször. Miután a karod elég magasra emelkedik, lélegezzen be és pihenjen. Tapasztalja meg a könnyedség érzését.
Ötödik lépés. A gyakorlatok elvégzése után azonnal üljön le vagy feküdjön le. Ebben a pillanatban lép fel a megkönnyebbülés és a belső szabadság érzése.
E gyakorlatok elvégzése után frissesség, életerő, erőteljes érzés tapasztalható meg.