Az, hogy jól alszol, vagy milyen stresszes vagy termékeny lesz a következő nap, részben attól függ, mit tettél az előző éjszaka. Miután eltöltött egy kevés időt a következő napra való felkészülésnek, elhangzhat egy jó álomhoz, amely holnap pozitív töltést jelent Önnek.
1. Készítsen feladatlistát másnap
Nagyon könnyű sok időt eltölteni gondolkodással és a teendők azonosításával. A szükséges esetek listájával elkerülheti az idő pazarlását, és azonnal munkába állhat. Minden este, mielőtt elfelejti a munkát és elkezdi pihenni, készítse el a szükséges feladatok listáját másnap, és határozza meg a legfontosabb és legfontosabb feladatot. Sokkal könnyebb elvégezni a munkát, ha pontosan tudja, mit kell tennie!
2. Tisztítsa meg otthonát
Töltsön tíz percet otthonának tisztítására, mielőtt lefekszik. Vegye ki a szemetet. Tisztítsa meg a hálószobát és a munkaterületet. Mossa le a konyhát, és tegyen mindent a helyére. Ha ezt este megteszi, akkor biztos lesz abban, hogy reggel nem kell ezt tennie. Egy tiszta házban jobban fogja érezni magát, semmi sem fog bosszantani, ráadásul megszabadul még egy dologtól, amely elvonhatja a fő feladatot, és megmentheti magát a reggeli rendetlenségektől is.
3. Készítse elő ruháit másnap.
Steve Jobs mindig ugyanazokat a ruhákat vásárolta, hogy ne pazarolja az idejét arra, hogy mit viseljen. Nem kell ugyanezt tennie, de ha előzőleg előkészíti a ruhát este, akkor másnap reggel biztosan megtakarít egy kis energiát. Készítse elő ruháit este, tegye fel a tetejére, így gyorsan kiszedheti és reggel felviheti őket.
4. Távolítsa el a hálószoba világítását
Még a legkisebb fénysugár is megakadályozhatja az elalvást. Minél sötétebb a hálószobája, annál hamarabb elalszik, és az alvása egészségesebb és pihentetőbb lesz. A sötét hálószoba lehetővé teszi, hogy jobban aludjon. Használjon sötét függönyöket az ablakokhoz. Kapcsolja ki mindent, amit a legcsekélyebb pislogás vagy a világítás is adhat, még akkor is, ha ez egy apró gomb a számítógépen vagy az ébresztőóra. És ha mindezek után a szobája nem válik teljesen sötétségbe, használjon alvómaszkot.