A lép szomorú állapot, amelyet meg kell semmisíteni. A lép gyakran depressziós lesz, és a depresszió már nem olyan ártalmatlan, és komoly kezelést igényel. Hogyan lehet legyőzni a lépet?
Használati útmutató
1
Nem csoda, hogy a hívõk a Bibliára hivatkozva mondják: "Az elhagyatás bűn". Deszpondenciában - a gonosz, amely megragadhatja az ember tudatát, magához engedheti magát, növekszik a lélekben, tönkreteheti életedet és elrúghatja legjobb barátait tőled, magányt és kudarcot okozva. Mi lenne, ha a blues egyre inkább megnevezné magát? Csak egy válasz van: meg kell változtatnia magát, életstílusát, vagy legalább meg kell változtatnia a látószöget, figyelembe véve a kudarcainkat, problémáinkat és az élet tökéletlenségét.
2
Szokja meg magát a kényelem felébresztésében. Kapcsolja be a kellemes zenét, szellőztessen a szobában, végezzen pár fizikai gyakorlatot. Mellesleg riasztás helyett a zenét is bekapcsolhatja, ha például a számítógépet vagy egy DVD-lemezt beprogramozza a lejátszóba. Semmilyen esetben ne emlékezzen a problémák felébresztése után - mind a saját, mind a többi. Próbálja meg örömmel ünnepelni az új napot: etesse a madarakat, mosolyogjon a családjának, csókolja meg kedvesét, kényeztesse magát valami ízleléssel.
3
Reggelente ne hagyja, hogy a háztartás apró kérésekkel „vonzza magát”. Ne félj mutatni egy kis önzőséget. Végül gyermeke az Ön segítségét nélkül rögzítheti a cipőfűzőt, és otthoni munkásuk kielégítheti saját szeszélyeit. Ne áldozza fel reggelt és idejét azoknak, akik "varázspálcát" vagy "aranyhalot látnak benned".
4
Szabaduljon meg másokkal szembeni belső követelésekkel szemben. Hagyja abba, hogy mások méltatlanságaira gondoljon - jobban csökkentse mások problémáinak megoldására fordított időt. Ne panaszz senkinek, ne mutasson neheztelést más emberekkel szemben, még a legjobb barátainak sem, így a negatív érzések még inkább a gondolataiba vezetnek. A rosszat jobb, ha gyorsan elfelejtjük! Jobban mutassa meg azokat, akik kényelmetlenné teszik az életed, egészséges haragját. Csak így lehet legyőzni a vágyat, hogy "belépjenek a paradicsomba a púpra", és megszabaduljon a siket irritáció és neheztelés érzéseitől.
5
Ne táplálja a szomorúságát! Próbálja megvédeni magát a szükségtelen negatív benyomásoktól. Próbáljon kevésbé betölteni tudatosságát depressziós információkkal. Ne nézzen zavaró híreket a tévében, ne hallgassa azokat, akik szeretnek panaszkodni és kemény történeteket mondani, kizárni a szomorú filmeket, a horror filmeket. Jobban nézze meg a jó vígjátékot vagy a "családi filmet".
6
Több mozgás, szokjon hozzá esti sétákhoz, kevesebb időt töltsön a számítógépnél - a fizikai inaktivitás súlyosbítja a bluet. Ha sok időt töltenek az interneten való kommunikációval, elemezze a barátok listáját, és szabaduljon meg azoktól, akik rontják a hangulatát. Ugyanezt kell tenni egy igazi társadalmi körben. Tisztítsa meg azoknak az embereknek a személyes tereit, akiket udvariasságból elvisel. A blues egyik oka a pazarolt idő érzése.
7
Ne késleltesse a fontos ügyeket, a hívásokat és a találkozókat később, még akkor is, ha az eset terhet jelent, hívás vagy találkozó kellemetlen. Sokkal jobb, ha azonnal megszabadul a kellemetlen dolgoktól, azonnal elfelejti, és nem gondol arra, hogy mit kell tennie, az úgynevezett. a lélek nem hazudik. Dobja el az erkölcsi terhet, ne húzza magára! Ugyanez vonatkozik a kellemes dolgokra. Ne késleltesse egy későbbi kellemes beszélgetést olyan személlyel, aki nem közömbös veled, ne hagyja ki az öröm lehetőséget. Helyesen állítsa be a prioritásokat.
8
Kényelmesen veszi körül magát. Végezzen permutációt, tisztítsa meg a házat, és ellenőrizze, hogy kényelmesek-e. Próbáld ki élvezni az étkezést. Ne légy lusta gyönyörűen az asztal beállításához. Aludj eléggé. Az egészséges alvás garantálja a jó hangulatot. Menj le egy gyönyörű hálóingben vagy pizsamában. Tartsa az ágyat friss és kényelmes, a helyiséget szellőztesse. A kényelem további ok arra, hogy érezzük az élet örömét, ne hagyjuk figyelmen kívül azt még apró dolgokban sem.
9
Ne vezessen magának kimerültség buzgalommal. Az extrém mindig rossz hatással van a hangulatra és a jólétre. Ne kínozza magát edzéssel, ne változtassa meg az egészséges táplálkozással kapcsolatos aggodalmakat a rögzítéssel, ne hagyja, hogy a ház tisztaságával kapcsolatos aggodalmak mániákus sterilitássá váljanak. Általában véve a megnövekedett felelősségérzet gyakran fáj. Fél a hibától, idegesség jelenik meg.
10
Tartózkodjon az emberek elítélésétől, ne ossza meg mindent fekete-fehérre. Ha mélyen értékeli mások cselekedeteit, akkor így és öntudat alatt ön tudatosan túl magas követelményeket támaszt. És mivel az élet tele van meglepetésekkel és kétértelmű helyzetekkel, nem könnyű tökéletes benne lenni. Tehát az önfegyelembe fog kerülni bármilyen, véleményed szerint „rossz” cselekedet miatt. Ez szintén hanyatláshoz vezet. Próbálj megbűvölni az emberekkel és önmagával, emlékezve a közmondásra: „A ló négy lábú, és megbotlik”.
11
Próbáljon egy-két órát lefekvés előtt levenni napi benyomásait és problémáit, ha irritációt vagy érzetet okoznak. Ne őrölje meg a múlt eseményeit. jobb, ha egy jó filmet néz, csinál kedvenc hobbi, cseveghet barátaival telefonon. Ne próbáljon visszaélni a rossz szokásokkal. Az alkohol "örömömre" adható, de a problémákat vagy a stresszt nem szabad "részeg" fogyasztani, a lép csak fokozódni fog.
12
Ha a lép továbbra is rád támaszkodik, hagyja abba, távolodjon a zavarodástól, gondoljon át a depressziós hangulat okára. Talán fontolja meg újra a szeretteivel való kapcsolatát? Vagy talán nem ad elég időt magának? A pszichológiai problémákat az értelme segíti, és ha nem érzi magát erõsen, forduljon profi pszichológushoz, és segít megtalálni az állandóan romló hangulat okait.
13
És végül, a legfontosabb dolog. Állítsa fel magát a pozitív dolgokra. jól gondolkodj az emberekre. Örüljen, ne habozzon, élvezze az életet - legyen az jó könyv, jó minőségű szex, barátaival csevegés, finom vacsora vagy csak egy kellemes séta egy gyönyörű parkban. Tartson pozitív hozzáállást, ne hagyja, hogy bárki rontja a hangulatát vagy az egyensúlyhiányt. És ha ez történt -, ne vegyen nagyobb jelentőséget más emberek problémáinak vagy másoknak az önre vonatkozó értékelésének. Értékeld a kis örömeket, boldog pillanatokat, tulajdonítson jelentőséget annak, ami pozitív töltést hordoz, és ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget a kisebb bajokra. Végül csak az élet.