Négyféle adaptáció létezik. Ezek különböznek egymástól az egyén társadalomban és önmagában való alkalmazkodásának minőségében és mértékében. Annak érdekében, hogy az élet teljes, eseménydús és kielégítő legyen, teljes és szisztematikus alkalmazkodásra kell törekednünk.
Hazai pszichológus, A.A. Rean két kritérium alapján azonosította az adaptáció négy típusát: belső és külső.
- Ha egy személy belső kritérium szerint alkalmazkodik, ez azt jelenti, hogy harmóniában van önmagával, követi vágyait, és viselkedésében realizálja értékeit.
- Ha valaki egy külső kritérium szerint alkalmazkodik, ez azt jelenti, hogy viselkedése megfelel annak a társadalomnak a normáira, amelyben él. Megoldja a társadalmi problémákat, nem sérti a törvényt, és nem ellentétes a társadalom hagyományaival.
AA Rean úgy véli, hogy a teljes (szisztematikus) alkalmazkodást az alkalmazkodóképesség jellemzi mind belső, mind külső kritériumok szempontjából. Ez azt jelenti, hogy egy ember a társadalom javát szolgálja, megvalósítva önmagát, lehetőségeit. Egy ilyen személy önmegvalósító személyiségnek nevezhető.
Ha valaki hozzájárulása nélkül él önmagával (nem szeretett munkára megy, fájdalmas kapcsolatban van vele, nem talál hobbit, stb.), És ugyanakkor nem szolgálja a társadalom javát (munkájának terméke nincs igényben, vagy hiányzik), - ez azt jelenti, hogy a személyiség teljesen rosszul érzékeny. A teljes rosszul alkalmazkodás ideiglenes állapotát bármelyik személy megtapasztalhatja az élet krízisideje alatt.
A két szélsőséges lehetőség - a szisztémás adaptáció és a teljes rossz alkalmazkodás - mellett két köztes:
- Képzeletbeli adaptáció belső kritérium alapján.
- Képzeletbeli adaptáció külső kritérium alapján.
Az első esetben az ember a saját szabályai szerint él, de ugyanakkor nem veszi figyelembe a társadalom normáit. A legjobb esetben úgy néz ki, mint egy fekete bárány. A legrosszabb esetben bűncselekményként valósul meg. "Szereted magad, tüsszögj egyáltalán." Ebben az esetben ez csak a siker, nem kell várnunk.
A második eset gyakoribb. Külsőleg az ember adaptáltnak tűnik: tisztességes munkája van, jól öltözködik, családja, barátai vannak. De ugyanakkor ürességet, értelmetlenséget érez az életben. Nincs célja. Húzza a szíjat, de nem tudja kifejezni magát, nem valósítható meg. Egy ilyen ember életében nincs színek, vagy éppen ellenkezőleg, fényes eseményekkel tele van, de ezek nem igazán inspirálják őt, hanem csak lehetővé teszik az idő megölését és az unalomtól való megszabadulást.
Az élet különböző időszakaiban az alkalmazkodási folyamat eltérően halad. Minden ember a négy leírt adaptációs állapot bármelyikében lehet.
Ugyanakkor törekedni kell a szisztematikus társadalmi alkalmazkodás olyan helyzetére, amely azt jelenti, hogy megértjük önmagát, fejlesztjük a lehetőségeit, de oly módon, hogy jelentősen hozzájáruljunk a társadalom pozitív fejlődéséhez.