Menjen 7 lépésben a pszichológushoz - a túlsúly hét leggyakoribb érzelmi és pszichológiai oka.
Mindegyik lépésnél megtalál egy új okot a többlethez, egy képet, amely magyarázza annak lényegét, valamint egy példát, amely megkönnyíti a saját életed példáinak megértését és megvalósítását.
Válasszon egy-három pszichológiai okot a túlsúlyához, és kérdezze meg a cikk szerzőjét a megjegyzésekben vagy a fórumon. Minden bizonnyal segít abban, hogy önmagain dolgozzon, és kiküszöböli ezeket az érzelmi kulcsokat az ajtóhoz, amely mögött rejlik a harmónia.
Szüksége lesz
- - fél órás szabadidő
- - önbizalom
- - égő vágy karcsúbbá válni
- - egy pszichológus, aki készen áll a mentésre
Használati útmutató
1
Büntesse magát.
Amikor bármilyen műveletet elvégzünk, amelyet magunknak „rossznak” vagy „méltánytalannak” minősítünk, tudatalatti módon kezdjük el dühös szülőnek tekinteni magunkat.
Büntetjük magunkat, szidjuk és megőrülünk magunkat, néha ezt utáljuk is. Ez feszültséget és bűntudatot okoz. Ha félünk és stresszbe kerülünk, hajlamosak megismételni ezt a rossz és hatástalan viselkedést. Tehát van egy kör a büntetésnek magadnak.
Tehát a túlsúly első pszichológiai oka a mazochizmus vagy az önbüntetés. Például "lebontunk", és újra eszünk éjjel, tudatalattian megértjük, hogy egy "rossz cselekedet" elkövetését követtük el. dühös vagyunk magunkra, megfeszülnek és újra megkezdjük a „brutális éhség” vagy a szomjúságot.
Annak megállapításához, hogy pszichológiai „önbüntetést” kapsz, válaszolj a kérdéseitekre: „Milyen étkezési szokásokat büntettek már gyermekkoromban? Miért folytatom továbbra is az üldözést és a büntetést? Milyen cselekedetekkel táplálkozom az ételek körül?”
2
Rejtett motívum.
Bármely probléma nagyon gyakori pszichológiai oka, nem csak a túlsúly. Minden akció, minden akciónk, általában, rejtett célon vagy motívumon alapul. Semmit sem csinálunk semmiért.
A rejtett motívumot, mint a túlsúly érzelmi okát, gyakran nem ismerjük fel. Például extra fontot szerezünk az önbizalom elrejtése érdekében, vagy súlyosabbá és teljesebbé válunk. Ez azt jelenti, hogy jelentősnek és sikeresnek érzi magát.
A túlsúly „rejtett motívumainak” felismerése érdekében válaszoljon a megjegyzésekben szereplő kérdésekre: „Mit ad nekem a tömeg, a teljességem? Milyen pszichológiai előnyöket kapok az új kilogrammmal?”
3
Szerepmodell.
Szóval a születéstől kezdve megtanuljuk, hogy lemásoljuk a minket körülvevő fontos figurák cselekedeteit és megjelenését. Piteket készítünk ugyanúgy, mint a nagymamánk. Viccelünk és rázkódunk a frufruunkon, szinte ugyanúgy, ahogy apám tréfált és elődjével megrázta az előtetét.
Nem csak a viselkedést másoljuk, hanem példaképeink gyakran bálványaink étkezési szokásai és jelentős emberek megjelenése. Például láttuk, hogyan nővéreink „ragadták el a sérelmeket”. Vagy tudatosan arra törekszünk, hogy mindenben olyan legyen, mint a teljes anyukánk. Így fokozatosan kialakul az „én” képünk.
Felismerje, hogy kit választott példaként. Válaszoljon a kérdéseire: "Kinek az étkezési szokásait másolom öntudatlanul? Kinek nézek ki? Milyen embernek álmodtam, hogy felnőttkorom leszek?"
4
A múlt ujjlenyomata.
A nem túl egészséges viselkedésünk sok motivációja szó szerint beillesztésre kerül a gyermekkori emlékezetünkbe, és újra és újra előírja nekünk.
A múlt nyomainak legtöbbje verbális jellegű. Mutassanak minket ügyetlen járásunknak, és "lassú tehénnek" nevezhetik. Vagy mondjon rólunk valakinek "úgy eszik, mint egy disznó". Lecsúszhatunk egy darab tortát, amikor rosszul éreztük magunkat, a következő szavakkal: "Egyél egy kislányt, és azonnal jobban érzed magad."
Azonnal felismerheti megjelenése "múltjának lenyomatait", mihelyt emlékszel arra, milyen szavakat hívtál gyermekkorában? Milyen étkezési viselkedést írtak elő?
5
Testbeszéd.
Mindannyian jól tudjuk, hogy egy szót meg lehet gyógyítani, vagy meg lehet ölni, vagy arra késztethetjük, hogy kellemetlen érzéseket érezze. Testünk engedelmeskedik a tudatalatti javaslatok nyelvén, amelyek gyakran humornak vagy viccesnek tűnnek.
A testbeszéd, amely a túlsúly pszichológiai okaként nyilvánul meg, gyakran kifejezi azt az elképzelést, hogy „sok jó embernek kell lennie”, és itt egy kedves, kövér embert látunk, aki alig tud mozogni a ház körül.
Tudja meg, milyen nyelven beszél a testével, milyen szóbeli javaslatokat tesz neki, milyen szavakkal írja elő, hogy kövér?
6
A konfliktus.
Bármely pszichológiai probléma általában a „akarok” és a „nem tudom”, a „nem akarom” és „szükségem” közötti belső konfliktusnak felel meg. A túlsúly oka gyakran hasonló konfliktus.
Képzeljünk el egy olyan embert, akinek ugyanolyan erősek vágyai és tilalmai vannak. Ne felejtse el a fizika folyamán, hogy 2 vektor, amelyek egy erővel egymással ellentétes irányba mozognak, nulla erőt adnak. Tehát egy teljes ember fogyni akar, és korlátozza magát az ételekben, ugyanakkor szenvedélyesen egy másik süteményt akar enni. Ennek eredményeként kimerül és csalódott önmagában, amikor egy pár extra font ledobása után ismét megszerezte őket.
Felismerje belső konfliktusát. Ki és kivel ütköznek benned? Milyen vágyak és tiltások között rohansz?
7
Mentális trauma.
Miután érzelmileg vagy pszichológiailag sérülést szenvedettünk, ezt a fájdalmat és ezt a feszültséget évekig viseli. Sérüléseket szenvedhettünk volna meg gyermekkorban, serdülőkorban vagy ifjúságban, vagy súlyos munkahelyi stresszt tapasztalhattunk volna, tanúja lehettünk volna, vagy akár autóbalesetben is részt vettünk.
Például gyerekként tünéseket láthatott a szülei között. Meg akarta védeni az anyádat vagy az apját, és úgy döntött, hogy nagynak és erősnek kell lennie ahhoz, hogy kibírja magát. Vagy ha irigy kollégák „elfogyasztanak” a munkahelyen, akkor tudatosan elkezdheti méretének növekedését, mert egy nagy embernek nem könnyű azonnal enni.
Ne feledje, milyen távoli vagy a közelmúltban részt vett traumatikus pszichés, katasztrófa vagy stresszes események helyzeteiben? Hogyan befolyásolják ezek a pszichológiai trauma a túlsúlyát?
Figyelem!
Nem elegendő a túlsúly elérésének ezen pszichológiai kulcsainak felismerése és elfogadása. Meg kell változtatnia szokásait és viselkedését úgy, hogy a harmónia és a könnyűség felé vezető változások szilárdan beágyazódjanak az életébe. Feltétlenül kérjen segítséget egy szakembertől, aki tudja, hogyan lehet kiküszöbölni a túlsúly pszichológiai okait.
Hasznos tanácsok
Hozzon létre egy súgócsoportot hasonló problémákkal küzdő emberekből, vitassa meg egymás túlsúlyának érzelmi okait és pszichológiailag támogassa egymást.
Ha támogatást és tanácsot szeretne kapni a cikk szerzőjétől, írja meg a válaszokat az egyes lépésekben feltett kérdésekre az anyag megjegyzésében.