Néha mindenki meg akarja javítani a múltat. Vigyázatlan szó, viharos érzelem, éles konfliktus - mindez mindannyian arra késztet bennünket, hogy nem tudjuk időben visszatartani magunkat, nem nyugodjunk meg, vagy válasszunk kellemetlen pillanatot. Különösen nehéz lesz később, amikor megértik a saját tévedésüket és mások érdektelen haragját. Természetesen ezt nem lehet visszaadni, de pszichológiai technika segítségével megpróbáljuk kijavítani a múltat.
Használati útmutató
1
Lazuljon el. Ülj vagy feküdjön kényelmes, szabad helyzetben. Mentálisan merüljön be a múltba, olyan kellemetlen helyzetbe, amelyet javítani szeretne.
2
Érezze az összes érzelmét, és élvezze újra az összes tapasztalatot, amelyet akkoriban tapasztalt. Írja be a helyzetet, és élje meg újra az elejétől a végéig, minden részletére a legkisebb részletre emlékezve.
3
Pihenjen. Elemezze, hogy érezte magát jelenleg. Gondoljon arra, hogy a múlt kellemetlen tapasztalatai visszahúzhatják és akadályozhatják a fejlődést, ha ezeket folyamatosan szem előtt tartja. Addig tartsa a szünet, amíg el nem nyugodik.
4
Ne felejtsd el a helyzet elejét. Kezdje újra élni, és szellemileg, lépésről lépésre modellezze fejlődését, amire gondolod, hogy helyes. Ne tartsa vissza, lazítsa el az irányítást szellemi viselkedése felett. Csináld, amit akarsz, amit szükségesnek tartasz.
5
Folytassa a helyzet modellezését oly módon, hogy megérti és előre látja mások reakcióit viselkedésére. Légy őszinte, tartsa tiszteletben az egyenlőséget. Ha nem korlátozza magát, hagyja, hogy a helyzet többi résztvevõ is ne korlátozódjon.
6
Mentálisan kérdezd meg ellenfeleidet viselkedésük okairól, és mondd el nekünk érzéseidet és érzelmeidet, motivációdat. Talán a gondolataidban új konfliktusokba kerülsz. Ez rendben van, élje át ezeket a konfliktusokat, és ne felejtse el elemezni az érzéseit.
7
Ilyen módon fejlessze a helyzetet mindaddig, amíg a kellemetlen vagy esetleg konfliktusos állapot ki nem merül, és megszűnik. Ha elégedettnek érzi magát, akkor minden helyesen történt.
8
Emlékezzen, és szellemileg ismételje meg újra az olyan események fejlődését, amelyek tetszett és pozitív érzelmeket keltettek. Ne feledje ezt a feltételt.
Ne feledje, hogy nem tudja megjavítani a múltat. Megváltoztathatja az ő iránti hozzáállását, és megelőzheti a hasonló hibákat hasonló helyzetekben, amelyek minden bizonnyal felmerülnek az erőd tesztelése érdekében.