Milyen gyakran, reggel felébredve, egy ember hirtelen rájön, hogy az elkövetkező nap hangulata sok vágyat hagy: a gondolatok negatívak, a lélek tele van komor előrejelzésekkel. És ezek az örömteli percek eléggé megsemmisítik azokat a terveket és szándékokat, amelyekkel a szervező kitöltődött. Ennek elkerülése érdekében a felébredés hangulatának örömteli és pozitívnak kell lennie. Mit kell tenni ehhez?
A szakértők szerint este be kell állítania a pozitív érzelmeket. Tehát, mielőtt lefekszik, ne felejtsük el feltölteni a hálószobát friss levegővel. És amíg a helyiség szellőző, ügyeljen a saját állapotára: szabaduljon meg minden negatívól, amely megtagadhatja az éjszakai pihenést, és a holnapig elhalaszthatja a befejezetlen és tervezett ügyekkel kapcsolatos gondolatait. Ez lehetőséget nyújt a teljesebb kikapcsolódásra és a jó hangulatban való felébresztésre, ráadásul ne rohanjon fel azonnal az ágyból való felkelés után. Ha van 10–15 perc szabad ideje, engedje magának, hogy nyugodtan feküdjön le, majd örömmel nyújtózkodjon és hajtson végre néhány gyakorlatot, hogy a test és az izmok is „felébredjenek”. Most felkelhet, kinyithatja az ablakot, friss levegőt engedve a helyiségbe, bekapcsolhatja a zenét, és aktívabban mozoghat alatta. Ezután - zuhany a testének vízhőmérsékletével és a szokásos reggeli rutinokkal. További terv: reggeli és tea jázminnal, de előbb igyon egy pohár vizet, hozzáadva citromlevet vagy kanál mézet. Ezután folytassa a ruhák kiválasztásának folyamatával - gyönyörűnek, kényelmesnek és kényelmesnek kell lennie az Ön számára. Nézze meg a tükörben, és mosolyogjon a tükörképére - csodálatosnak, könnyűnek és szívmentesnek tűnik, ami azt jelenti, hogy jó hangulata van és nincs komor gondolat. Ha igen, akkor már sokat tettünk: a reggel stressz nélkül telt el, és az elõtt egy nyugodt és eseménydús nap van. Egyébként a tudósok tanulmányt készítettek és kiderítették, hogy hangulatunk függhet a nap folyamán elfogyasztott víz mennyiségétõl. Tehát a kísérlet során az egyik hallgatói csoport egy óráig aktívan foglalkozott aerobikkal, anélkül, hogy elegendő vizet kapott volna a szomjúság elfojtására, míg a másik nem volt korlátozva e folyadék felhasználásával. Az eredmények összehasonlításával a kutatók azt találták, hogy a „kiszáradt” fiatalok fáradtabbnak, depressziósnak és még kissé szenvedélyesnek érzik magukat, ennek eredményeként a kedvük jelentősen romlott. De mennyi vizet kell ahhoz, hogy a jó hangulat a lehető legkevesebb ritkán hagyja el? A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy ez a norma minden egyes személyre vonatkozik, és attól függ, mennyire aktív az élet, mennyit súlya és milyen az időjárás. De továbbra is létezik egy ajánlás mindenkinek: inni nyolc-kilenc pohár vizet naponta, így garantálva van a jó hangulat. És végül néhány tipp. Mint tudod, a mosoly nélkülözhetetlen társa a jó hangulatnak. Ha hirtelen romlik, akkor csak próbáljon mosolyogni, és tartson mosolyt az arcán 2-3 percig - a negatív hozzáállás biztosan eltűnik. Vagy képzelje el, hogy sok év telt el, és nézd meg az ideiglenes "mélységből" felmerülő problémákat - a probléma számodra nagyon jelentéktelennek tűnik, és nem érdekli a homályát.