A munka során nagyon elfoglalt napod, hete és sőt egy hónapod volt. Úgy érzi, hogy egy kicsit több, és ideges bomlás vagy egyszerûen veszekedni fog mindenki körülötted. Annak elkerülése érdekében, hogy a helyzet ilyen helyzetbe kerüljön, csak meg kell tanulnia, hogyan kell pihenni és felépülni.
Szüksége lesz
- - aromalámpa, füstölők,
- - zene
- - zöld tea
- - egy könyv.
Használati útmutató
1
Hazaérkezés, vegye le a ruházatot, amely megkönnyíti a mozgást, váltson kényelmes otthoni öltönybe vagy pizsamába, és feküdjön az ágyon. Hazudj néhány percig, álmodj valamit. Bekapcsolhatja a nyugtató zenét vagy a természet hangjait, elképzelheti, hogy nem otthon vagy, hanem a tengerparton, az erdőben vagy bárhol, ahol békésen és biztonságban érzi magát.
2
Vásároljon füstölő botokat vagy gyújtson meg egy aromalámpa. Olvasson egy érdekes könyvet vagy nézze meg a szórakoztató TV-műsorot. Igyon egy bögre zöld teát vagy fekete menta teát. Segít pihenni és melegedni a testén.
3
A tánc a pihenés jó módja. Ezek alatt a fej megszabadul a felesleges gondolatoktól, az endorfinok termelődnek a testben, ellazul. Nem kell egy éjszakai klubba mennie, hanem otthon is hangosabban fordíthatja a zenét, felhívhatja a függönyt és táncolhat anélkül, hogy zavaró szemmel zavarná.
4
A fizikai stressz okozta kikapcsolódás magában foglalhatja a sportot is. Ezek alatt elvonja magát a napi problémáktól és tisztázza gondolatait. Csak elfuthat a közeli parkba, vagy kerékpározhat.
5
A pihenés jó és nagyon általános módja a meditáció. Természetesen nem valószínű, hogy először teljes mértékben és teljesen ellazulhat neki. Rendszeres edzéssel, napi néhány perces kezdéssel, elérheti e gyakorlat teljes fejlesztését. Vásároljon kényelmes szőnyeget a meditációhoz, szellőztesse meg a helyiséget. Kapcsolja be a lassú, nyugtató zenét és kezdje el.
6
Ha önmagában nehéz elvonni a munka gondolatait és teljesen pihenni, hívja fel a barátait. Még jobb, ha menjen velük étterembe vagy moziban. A tájváltozás szintén hozzájárul a pihenéshez és kiküszöböli a felesleges gondolatokat. A lényeg az, hogy megpróbálj segíteni önmagában, ha úgy érzi, hogy itt az ideje, hogy pihenjen. Egyetlen munka sem érheti meg az ideges feszültséget, mert hatással lehet mind a másokkal való kapcsolatokra, mind az egészségre.
Kapcsolódó cikk
Hogyan lehet megtanulni teljesen pihenni?