A korai emelkedés nem csak lehetővé teszi a nap hosszabbítását, hanem jó szokás is, amely szükséges a test megfelelő működéséhez. Ha megtanulja korábban ébredni, a szokásosnál többet tehet, miközben sokkal kevesebb erőfeszítést költ. Végül is, amint tudod, agyunk a nap első felében működik eredményesebben, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a legbonyolultabb feladatokat is elvégezzük. Ezért mindenkinek, aki nagy célokat akar elérni, meg kell tanulnia korán ébredni, ezt stressz és gond nélkül.
Annak érdekében, hogy megtanulja korán kelni, nem elegendő lefeküdni este este 9-10 óráig. Éppen ellenkezőleg, sokkal később lefekszenek, de reggel felébrednek, mosolyogva és álmodva új nap elindításáról. Ehhez csak számos pszichológiai trükköt kell tudnia, amelyekkel valóban korán kelhet fel túl sok stressz nélkül.
- Este gondolkodjon el azon, hogy miért kell korán kelnie, és mit fog tenni. Előre meg kell terveznie reggelit és napját. Valójában néhány ember felesleges baj nélkül felébredhet a korai órákban, de inkább ágyban marad, mert nincs tervük. Természetesen reggel nem mindannyian vágyhatunk valami fontos vagy szükséges cselekedetre, és ez normális. De minden elvégzendő feladatnak valamilyen pozitív hatásúnak kell lennie. Ilyen hatás lehet például az önelégedettség érzése, az az érzés, hogy nem sértette meg ütemezését. Gondoljon arra, hogy ez a reggeli feladat boldoggá tehet téged, lélegezzen be ebbe a belső motivációba, és akkor korán felébredjen.
- Ösztönözze magát este. Gyere fel egy reggeli rituáléval, amely örömet fog nyújtani. Például reggeli egy kávézóban vagy egy kis kocogás. És akkor már a riasztás előtt is felébredsz. De csak akkor, ha ez a vagy az a tevékenység, amelyet reggel magára ad, magad pozitív és eredményes lesz.
- Kora reggel felébredve töltsön néhány percet friss levegőn. Vigyázzon a természetre, a reggeli városra, az autók mozgására. Szereted ezeket a pillanatokat, és tanulj meg érezni az életet. Ez segít abban, hogy energiát szerezzen, és a tervet hatékonyabban hajtsa végre.
- Ha továbbra is nehéz felébredni, akkor a legjobb pszichológiai trükk annak felismerése, hogy reggel nehéz lesz neked. Csak tudatában kell lennie ennek és meg kell értenie, mire számíthat. Végül is, ha reggel 5-kor lefekszik, és már 8-kor fel kell kelnie, akkor ebben az esetben a boldog emelkedést egyértelműen elutasítják. De attól a ténytől kezdve, hogy már tudja, hogy nehéz lesz neked reggel, ez nem fog meglepni, és könnyebben felébredhet. Nem fogja megpróbálni megérteni, hogy miért szenved ilyen fejfájást, és miért nem működnek a szokásos reggeli rituálék. Csak tisztában kell lennie azzal, hogy 5-10 percet kell felébrednie, és egy ideig megszabadulni az alváshiánytól. Készítsd el a gondolkodásodban egy olyan hozzáállást, hogy még akkor is, ha gyenge vagy, és nem tudsz kiszállni az ágyból, ezt mégis meg kell tenned, bármi is legyen, legalábbis az önelégedettség kedvéért. Állítsa be magát pszichológiailag, és ez nagyban megkönnyíti a korai gyógyulást.