Bármilyen helyzetben szükség van az önellenőrzés képességére. Ha helyesen szeretné meghozni a döntéseket, a saját alapelvei és meggyőződései szerint viselkedne, akkor tanulja meg ellenőrzése alatt tartani gondolatait és cselekedeteit.
Használati útmutató
1
Ne hagyja figyelmen kívül a jó pihenést. Nem kevésbé magas színvonalúnak kell lennie, mint az Ön által végzett munka. Ellenkező esetben túlmunkálhat és elveszítheti az ön irányítását, mert a test kimerülése után megrázza az idegeit.
2
Próbálja meg gyorsan megoldani a problémát. A nem teljesített munka terhe összezavarodást és az ember önzetlenségét okozza, és az időben nem tisztázott kapcsolat segít abban, hogy a konfliktus hógolyóként nőjön. Ez megzavar. Ennek eredményeként elveszíti az irányítást mind a helyzet, mind önmaga felett.
3
Használj jógi légzést a koncentrációhoz. Üljön kényelmes helyzetbe, keresztezett lábakkal. Csukja be a szemét és lazítson, amennyire csak lehetséges. Tartsa befelé mentális pillantását, és szintezze be a lélegzetét. Először csak mélyen és egyenletesen lélegezzen be, majd elsajátítsa a speciális légzéstechnikákat, például lélegezzen be egy orrlyukot, és lélegezzen ki a második orrán és száján keresztül váltakozó inhaláción keresztül, tartsa be a levegőt, miközben belélegzi vagy kilégzi. Részletes utasítások megtalálhatók a jóga irodalomban.
4
Légy toleránsabb. Nem minden ember egyformán okos. Valakinek több időre van szüksége, mint te, hogy megértse vagy megcsináljon valamit. Töltsön több időt kisgyermekekkel és időskorúakkal. Tehát ápolja az önmegtartóztatást és a toleranciát.
5
Szervezze meg a mentesítést. Lehet fizikai gyakorlatok, séta a parkban, ejtőernyő-ugrás, kedvtelésből tartott állatokkal szövés, hímzés vagy kötés. Találjon meg olyan tevékenységet, amely megnyugtat, de ne ragadja meg a stresszt, és ne küzdjön azzal alkohollal.
6
Húzza az időt. Mielőtt az éles válasz, amelyet később biztosan meg fogsz bánni, lehajol az ajkáról, álljon meg és lassan számoljon magadtól egytől tízig. Úgy fogja érezni, hogy észrevehetően megnyugodott. Nagyon fontos, hogy visszatartsa magát, miközben erős érzelmek elárasztják.