A gyűlölet az egyik legerősebb érzelem. De a tulajdonos számára ez nem előnyös. A gyűlölet elleni küzdelem nehéz, de számos módon hatékony.
önszuggesztió
A harag legmagasabb szintje a gyűlölet. Amikor ez az érzés az embert belülről elárasztja, nehezebb észlelni a környéken zajló legszokásosabb dolgokat is. Ezért önképzésként meg kell tanítania magát, hogy optimista legyen minden olyan helyzetben, amely bosszantó hatású.
Amint egy kellemetlen esemény történik veled, ne dobja ki a haragját a környező emberekre. Jobban gondoljon valami jót, amely vigasztalhat önöket, vagy próbálja meglátni az esemény pluszjait. Például, ha nem volt ideje regisztrálni a vezetési tanfolyamokra, ne utáld az oktatót és az egész csoportot. Gondolj arra, mit akarsz még csinálni, mert most van szabadideje. Ezen túlmenően, addig az időtartamig, amíg nem jár osztályokra, továbbra is áshat az autóba.
Az optimizmus nem azonnal válik a vezető gondolkodásmódjává. De az idő múlásával új emberré válhat, és megszokja az ilyen gondolatokat.
Az önhipnózis másik módja lehet az önellenőrzés képessége. Mentálisan mondja el magának, hogy nyugodt. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy mindent egy banalitáshoz hozzon: olyan mondatokat kell mondani, mint: "Nyugodt vagyok, elpusztítom a gyűlöletet". Ez elvonja a figyelmet a negatívtól és elősegíti a koncentrációt.
lehelet
A gyűlölet legkisebb része nyugodt. Ennek megfelelően minden olyan személy feladata, aki ezt a pusztító érzést szenved, az átalakulás közömbös állapotba kerül.
A légzés gyakorlatok kulcsa lehetnek a sikernek. A gyűlölet hatékony leküzdéséhez a legelején ki kell dobnia. Amint egy negatív érzelmek hullámát érzékeli egy adott tárgynál, vegyen lélegzetet. Legyen mély és lassú. Számítson tízre és ismételje meg. Az oxigén telíti a testet, az erek kibővülnek, az általános egészség javul. Így önmaga nem veszi észre, hogy hogyan lesz visszafogottabb. Az edzést minden alkalommal el kell végezni, amikor elveszíti az irányítást a negatív érzelmek felett. Az időtartam a teljes nyugalomhoz szükséges időtől függ.
Pszichológus segítsége
Az európai országokban és Amerikában a pszichológusok és a pszichiáterek már régóta általánosak. Minden második amerikai minden alkalommal pszichoanalitikus segítségét keresi. Ha úgy érzi, hogy haragja valóban pusztító hatású, konzultáljon szakemberrel. Segít abban, hogy ne csak elmondja, hanem megválasztja a környező világ gyűlöletének hatékony leküzdésének módját is.