Ahhoz, hogy a nap aktívan menjen, reggel jó hangulatban kell lennie. Ehhez az ébredésnek egyszerűnek és gyorsnak kell lennie. És megtanulni ezt a folyamatot nagyon valós.
Sokan igazolják éjszakai rendüket a test tulajdonságaival. Bár valójában a napi rutin egyszerűen nem megfelelő. Ha későn feküdt le, akkor nem lehet a korai emelkedés kérdése. Annak érdekében, hogy ne tovább mutálódjon a baglyokba, meg kell tanulnia, hogy megfelelően lefeküdjön, és reggel gyorsan felébredjen.
Megfelelően elaludunk
- Az utolsó étkezésnek 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie. Ez idő alatt az ételnek ideje lesz emésztésre, és az éhség nem fog jönni.
- Kapcsolja ki az összes eszközt egy órával lefekvés előtt. Mindenféle program, film, zene - gerjeszti az idegrendszert. És ez viszont ahhoz a tényhez vezet, hogy nem tudsz hosszú ideig elaludni.
- Lefekvés előtt szellőztetni kell a helyiséget. A friss levegő jótékony hatással van az egész testre, oxigénnel telíti.
- A legjobb feküdni ugyanabban az időben éjfélig. Először is, így fejlődik ki a szokás. Másodszor, egy órával éjfél előtt, két órával később váltja fel.