A negatív gondolatok vagy érzelmek miatt az embernek nemcsak mentális, hanem egészségügyi problémái is kialakulhatnak. A modern világban, ahol gyakran nincs idő igazán pihenni és pihenni, a negatív belül felhalmozódik, és fokozatosan elpusztítja az ember életét. Fontos megtanulni, hogyan lehet megszabadulni tőle.
Távolítsa el a negatívumot a gondolatokból
Érdemes azonnal emlékeztetni arra, hogy a negativitás nem uralja az embert, amíg nem reagálsz rá. Vagy negatív helyzetek fordulhatnak elő körül, az idegenek vagy ismerősök csúnya dolgokat mondhatnak vagy piszkos trükköket tehetnek, ám mindaddig, amíg mindez be nem gyöklik egy emberben, a negatív gondolatok nem töltik meg az elmét. Amint egy személy reagált: válaszolt, egy másikot tett a helyére, vagy egy másik reakcióra reagált egy külső befolyásra reagálva, a gondolat a fejébe nyugszik, és dolgozni kell vele annak kiküszöbölésére.
A negatív gondolatokkal való munka során fontos az időben felismerni, mikor ezek a gondolatok a fejükbe ülnek. Az ilyen gondolatokkal való foglalkozás egyik technikája a vágás. Ez nem foglalja magában azok kidolgozását és elemzését, ebben a technikában csak el kell szakítania a gondolatot valami másra való cseréjével, amely teljesen független vele.
Egy másik technika szerint a gondolatot nem szabad elvágni, hanem oldalról nézve. Ugyanakkor nem kell élnie, csak meg kell fontolnia, mint például egy üzlet. Ebben a helyzetben felteheti magának a kérdést: „Mit gondolok most?”, A gondolatot idegennek veszi fel, nem pedig a sajátom, ami azt jelenti, hogy nem lesz képes belépni.
Egy másik módszer, amely magában foglalja a negatívumok megszabadulását, a túlzás, az abszurditáshoz vezetve. Amikor megjelenik egy negatív gondolat, el kell kezdenie dolgozni a túlzás felé. Tehát azt az elképzelést, hogy a főnök most átkozni fog, biztonságosan tovább lehet fejleszteni: a késői alkalmazottot borsóra helyezi az iroda sarkában, majd szégyenteljesen és a többi alkalmazottal együtt sétálnak és baljóslatúan nevetnek rajta, majd mindenki elkezdi karcolni és harapni. stb Egy újabb abszurd gondolat után mosoly jelenik meg feltétlenül az arcon, ami azt jelenti, hogy a negatív eltűnik.
A negatív gondolatok kezelésének másik hatékony módja az, hogy szembeállítsák őket. Amikor megjelenik egy olyan gondolat, mint „nem fogok sikert elérni”, azt azonnal fel kell váltani egy másikkal, az ellenkezőjével - „sikerülni fogok”.
Munka az érzelmekkel
Nehezebb az érzelmekkel dolgozni, mint a gondolatokkal, mivel nem mindig lehet nyomon követni, mi okozza ezek megjelenését. De a negatívumot semmiképpen ne hagyja magadban: ki kell dobnia. Ez azonban nem azt jelenti, hogy haragját, haragját, szomorúságát, haragját vagy más negatív érzelmeket ki kell dobnia másokra. Léteznek speciális technikák, hogy senkinek ne érintsen ártalmat, és ugyanakkor segítsen magának.
Az egyik ilyen technika az üres szék. Helyezzen egy üres széket a szoba közepére, és tegyen rá puha játékot vagy párnát, elképzelve, hogy bűncselekmény. Lehet, hogy az elkövető nem személy, hanem dolog, például egy törött mosógép. És akkor kopogtathat az „elkövetőre”, kérdéseket tehet fel, becsaphatja a lábát vagy csak sikíthat, hogy minden negatívum kijönjön. Ehhez a technikához hasonlóan papírt, kellemetlen fényképeket is leverhet, és edényeket verhet - ha csak az lenne hasznos.
Van egy olyan módszer is, amely magában foglalja egy levél írását valakinek, aki egyszer sértett. Ezt a levelet nem kell elküldeni, ami azt jelenti, hogy nem lehet félénk a kifejezésekben, és megírhatja, amit akar. Ezután válaszlevelet írhat, bemutathatja magát a személy helyett, elnézést kérhet a nevében, és igazolhatja magát. Célszerű írni, amit személyesen szeretnék hallani az elkövetőtől. Az ilyen gyakorlatok elvégzése után sírhat, ezt nem kell félnie - így jön ki a negatív.
Megosztani vagy nem megosztani
Mindig emlékezni kell arra, hogy nem szabad negatív hatást gyakorolni a közeli és kedves emberekre. Csak az embereknek a nehéz helyzetükről való elmondása után a tapasztalat egy része rájuk esik, és maga az ember még mindig nem oldja meg a problémáját. Meg kell tartani a szeretteket a problémáktól, vagy olyan beszélgetést kell kezdenie, amely nem pusztán a helyzet megállapításával ér véget. Sokkal jobb tanácsot, megértést, csak támogatást kérni, azaz kap valamiféle hátrányt, és ne hagyja békén a másik embert a problémájukkal.
Ha önmagában nem tudja megoldani az élet negatív felfogásának problémáját, forduljon pszichológushoz. Már mindent megbeszélhet vele díszítés nélkül, anélkül, hogy megpróbálta megkímélni érzéseit. A jó pszichológusok meg tudnak birkózni más emberek negatív hatásaival.
Kapcsolódó cikk
Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól és megakadályozni a paranoiát?