A túlzott érzelmi érzékenység és érzékenység (ha ez nem a viselkedésed normája) az érzelmi túlterhelés jele. A könnyes érzés, rossz hangulat, álmatlanság, erővesztés és pesszimista hangulat kombinálhatja a depressziót is. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a könnycsepptől, meg kell tudnia, mi okozta az érzelmi állapot változásait.
Szüksége lesz
Jegyek színházakba, kiállításokba, moziban, mantrával készült lemez meditációra.
Használati útmutató
1
Vegyen ki egy szabadnapot vagy vakációt, és radikálisan változtassa meg szokásos környezetét. Menjen el a városból, szenteljen időt a művészetnek (látogatások kiállításokon, színházakban, történelmi kirándulásokon stb.). Ha a szokásos eseményt rövid időre megváltoztatja, más szögből nézhet életére.
2
Élvezze a kikapcsolódást. Ha még soha nem gyakorolt meditációt, ideje kipróbálni. Hagyja magát egyedül, válassza ki a meditációhoz megfelelő zenét (az interneten minden ízlésnek megfelelő mantrát megtalálhat), üljön kényelmesen az ágyon (padló, karosszék, speciális szőnyeg stb.), Hagyjon fel minden gondolatot, és összpontosítson a saját lélegzetére. 15-20 perc. Fontos, hogy senki ne vonja el figyelmét.
3
Kellemes napot. A csokoládé és mindenféle édesség növeli a vérben a boldogság hormonjának tartalmát, és jelentősen javítja a hangulatot. Kóstolja meg magát érdekes ízekkel a tea gyömbérrel vagy egy újfajta aromás kávéval.
4
Rendezzen sokkterápiát. Ez segít felvidulni és megszabadulni a monoton és pesszimista hangulattól. Ejtőernyő-ugrás (bungee) vagy a városi óriáskerék látogatása fokozhatja a vér adrenalin-szintjét. És ha olyan személy vagy, aki nem szereti a kockázatot, akkor elegendő anélkül megtenni. Engedje meg magának, hogy korlátozza magát. Például találkozzon egy olyan lánygal (barátja), akit már hosszú ideje szerettek, veszekedjen a szomszédokkal, akik már régóta javítanak, stb.
5
Menj sportolni. A testmozgás a legjobb módja az érzelmi stressz és a stressz megszabadulásának. Válasszon sportt, amely tetszik, és jelentkezzen be a szekcióba vagy az edzőterembe (fitnesz klub). Vásároljon előfizetést legalább egy hónapra. Ne használja az egyszeri fizetési szolgáltatást - ez ellazítja és kiküszöböli a felelősséget.
6
Keressen regényt. A kölcsönös szívérzés csak az öröm könnyét okozhatja, nem pedig a kétségbeesést és a szomorúságot.
Figyelem!
Ha a sírás a szokásos reakciója a kritikára és a megjegyzésekre, akkor érdemes azon dolgozni, hogy csökkentsék a szorongás és a reflexió szintjét, amely valószínűleg meghaladja az átlagot.
Hasznos tanácsok
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a könnycseppől, kezdje el a pozitív gondolkodás gyakorlását. Az a képesség, hogy mindenben előnyeket és pozitívumokat találjon, állandó könnyeket mosolyra és jó hangulatra változtat.