Valójában a stressz nem az, ami történik veled, hanem az, hogy miként érzékeli. Egyesek fogynak stressz alatt, mások éppen ellenkezőleg, gyorsan híznak. Nagyon nehéz megszabadulni a stressz megragadásának szokásától, mindazonáltal teljesen különféle ételeket fogyaszthat, amelyek nem befolyásolják az alakját.
Cserélje ki az édességeket friss gyümölcsökkel és bogyókkal.
A szárított gyümölcsök több kalóriát tartalmaznak, mint a friss - szárítás során a nedvesség elpárolog tőlük. Az édes gyümölcsök kiválasztásakor ne feledje, hogy minél több nedvesség van benne, annál kevésbé kalória. Ezért a görögdinnye, a dinnye, az ananász sokkal előnyösebb, például a banán. Érdemes elhagyni a konzerv gyümölcsöt és a kompótot is, mivel ezek túl sok cukrot tartalmaznak. Készítsen önmagában gyümölcsleveket, és édesítőszerrel édesítheti őket.
Ne hagyja abba a lisztet
Kedvenc zsemle helyett enni lehet egy kis tésztát, lehetőleg durumbúzából. Ez a tésztafajta kevésbé kalória, mint a finomított liszt. Több rost és fehérje is van. Csak semmilyen esetben nem adhat hozzá szószokat, majonézt, kolbákat és húsgombócokat a főételhez. Kap zsírt ezekből a termékekből.
Egyél rozskenyért
Naponta három vagy négy rozsliszt kenyér szelet jó. Mivel a rozskenyér elősegíti az anyagcserét, és ennek eredményeként felesleg. Kenyér vásárlásánál feltétlenül olvassa el a liszt összetételét a csomagoláson. A rozsliszthez néha búzaliszt adnak, ez az opció nem megfelelő, tiszta rozskenyérre van szüksége.
Tartsa a kezében egy üveg ivóvizet
Próbáljon ki egy pohár vizet minden alkalommal, amikor érezte magát. A víz kitölti a gyomrot, és egy ideig elriasztja az étkezés vágyát.
Használja a fizikai tevékenységet figyelmének elvonására
Ha nincs elég erőd az edzőterembe menni, akkor tegyen valamit otthon: takarítás, átrendezés, a virágok újratelepítése, a gyakorlatok elvégzése, a zuhanyozás. Bármely testmozgás izomérzetet okoz, és nemcsak a stresszt, hanem a felesleget is enyhíti.