Az ember félelem miatt van. Feladata, hogy megvédje a gondatlanságtól. Amikor a félénység nem felel meg a helyzetnek és valódi veszély nélkül merül fel, gyávaságról beszélünk. Lehetséges és szükséges harcolni vele.
Használati útmutató
1
Sorolja fel azokat a helyzeteket, amelyekben véleménye szerint gyávaságot mutat. Először válasszon egyet, nem a legkomolyabbat, és próbáljon vele dolgozni.
2
Értékelje meg a valódi veszélyt. Lehet, hogy túlzott követelményeket támaszt maga ellen, és a félelem érzése ebben a helyzetben indokolt. Ne légy egyenlő másokkal - mindenkinek különböző lehetőségei vannak. Ha a fenyegetés valóban fennáll, akkor nem tapasztal gyávaságot, hanem indokolt félelmeket. Gondoljon arra, hogyan lehet elkerülni ezt a helyzetet. Ha érzései megalapozatlanok, folytassa a következő lépéssel.
3
Képzelje el a helyzet lehetséges negatív következményeit. Bármennyire is irreálisak, félnek. Hagyja, hogy megijedjen, tegye a képzeletbeli helyzetet abszurdnak.
Időnként a halál ábrázolásának technikáját használják. Vagyis minden félelmetes helyzet - a nyilvános beszédektől és a lányokkal való találkozástól az autóvezetésig és az extrém sportokig - a képzelet halálával végződik. Függetlenül attól, hogy ez a technika megfelelő-e vagy sem, döntsön magadnak.
4
Gondolj bele, miért félsz. Gyakran a legnagyobb félelem olyan helyzetekben merül fel, amelyek számunkra nagyon jelentősek. Például: minél szebb a lány, akivel találkozni fogsz, annál komolyabb a vizsga, annál jelentősebb a nyilvános beszéd, annál nagyobb a zümmögés, és annál inkább el akarja kerülni a helyzetet.
5
Tanulja meg pihenni. Segít a légzési gyakorlatoknak, a figyelem váltására, az izomlazításra, a meditációra. A legegyszerűbb légzőgyakorlat a méz szünetének lerövidítése az inspiráció és a lejárati idő révén, és megnöveli a lejárati időt.
6
Próbáljon olyan helyzetbe kerülni, amely megijeszti. De kezdje kicsit. A félelem minden legyőzése a győzelem. Ne álljon meg itt, és néhány edzés után elfelejti, hogy mi a gyávaság.