Kevés ember érezte az izgalmat az élet különféle fontos eseményeiről: az első randevú, esküvő, vizsgák, interjúk. Nagyon gyakran a súlyos izgalmat szájszárazság, hidegrázás, hasi görcsök stb. Kísérik. Lehetetlen az akarat erejével megszabadulni az izgalomtól, de vannak pszichológiai technikák, amelyekkel minimalizálható.
Használati útmutató
1
Közvetlen energia más irányba. Erős izgalom alatt az ember általában nem talál helyet magának - sétál, húz valamit, stb. Próbáljon megváltoztatni a figyelmét - gondoskodjon egy tavaszi tisztításról, gyakorolja a szimulátorokat, játssza le a labdát. A fizikai fáradtság és az érzelmek elnyomják az izgalmat, és jobban fogod érezni magát.
2
Végezzen légzési gyakorlatot. Az izgalom első tünetei sekély és gyakori légzés, erős szívverés. Fókuszáljon a légzésre, és kezdje el mély és lassú lélegzetet venni. Néhány perc múlva érezni fogja, hogy az izgalom elmúlik.
3
Próbáld meg játszani a fejedben a legrosszabb forgatókönyvet, és hagyd, hogy a fantáziád elvaduljon. Például aggódik egy interjú miatt. Képzelje el, hogy a munkáltató nem szeret téged, nem fog bérezni, a barátok és rokonok elfordulnak tőled, semmi más nem fog élni, és hajléktalanná válik. Mi a valószínűsége egy ilyen fejleménynek? Minél abszurdabb és hihetetlenebb történetet hozsz létre, annál könnyebb lesz megnyugodni. És amikor abbahagyja az aggódást, fontolja meg a cselekedeteinek lehetőségeit, ha az interjú valóban kudarcot vall.
4
Távolítsa el az izgalom okait. Például aggódik a közelgő nyilvános megjelenés miatt. Pontosan miért aggódik: fél attól, hogy hülyenek tűnik, a felszerelése hibás lehet, nem biztos a kompetenciájában? Vegye figyelembe a félelmeit és szüntesse meg azok okait: ellenőrizze a felszerelés és a szükséges felszerelés működését, konzultáljon a stylistával a képével, alaposan tanulmányozza a fellépéshez szükséges anyagokat, és készüljön fel minden trükkös kérdésre.
5
Próbáljon könnyebben kapcsolatba lépni a kudarcokkal - az esésekre szükség van a személyes és a szakmai fejlődéshez. El kell fogadni, elemezni kell és tovább kell fejleszteni.