A kompozíció az a képesség, hogy bármilyen, akár feszült is, veszélyes helyzetben fenntartsa a nyugalmat, az önellenőrzést, és ne engedelmeskedjen a félelemtől és az érzelmektől. Ilyen esetekben a kényszer egyszerűen pótolhatatlan és jól szolgálhat egy embert. Ez segít neki, hogy ne essen pánikba, egyértelműen mérlegelje az összes megoldást, és válassza ki a legjobbat. Sőt, egy ilyen személy sikeresen elkerüli a munkahelyi és a családi körben fennálló konfliktushelyzeteket.
Használati útmutató
1
Egy bölcs ember azt mondta: "Minden ember érzelmeinek rabszolgája." Tehát próbálj meg nem lenni rabszolgájuk. Még ha természetéből is forró, robbanásveszélyes személy vagy, tegyen meg minden erőfeszítést, hogy ellenőrzése alatt tartsa magát, és ne veszítse el a kedvét.
2
Egyesek hajlamosak túl dramatizálni a körülötte zajló eseményeket. A legkifinomultabb probléma, az a kellemetlenség, amelyre nem érdemes figyelmet fordítani, békét veszít nekik, úgy tűnik, hogy a világ vége. Ezért sietnek reagálni, kidobni az érzelmeiket, és nem veszik észre, hogy ez nemcsak kínos helyzetbe hozza magát, hanem mások is idegessé teszi. Ha ilyen ember vagy, tedd ezt szabálynak: először szellemileg mondd meg magadnak: „Állj! Majd újra gondolkodom ezen a problémán!”.
3
A fő feladat az, hogy tartózkodjon az azonnali reakciótól, legyen türelmes. Először mentálisan elmondhatja azt a mondatot, amelyet hangosan mondani akart, vagy mentálisan számíthat egy adott számra. Ezek a módszerek nagyon nyugtatóak, és bizonyos esetekben segítenek ellenállni az érzelmi kitörésnek. Eleinte nehéz lesz önállni, akkor megszokja.
4
Szokjon úgy, hogy oldalról néz magára. Sok túl érzelmi ember szerencsére még csak nem is veszi tudomásul, milyen vonzónak néznek ki, hevesen reagálva bármilyen kudarcra, akadályra, felügyeletre (saját vagy valaki másé). Az a gondolat, hogy valakinek analfabétikus tudatlanságnak, szembeszökőnek tűnik, rázhat, és arra késztetheti az önbecsületes embereket, hogy jobban gondolkodjanak rajta.
5
Még egy nyugodt, flegmatikus embert is nehéz fenntartani a kitartást, ha például állandó munkavégzés alatt áll a munka, vagy ha nagyon fáradt. Próbáljon korszerűsíteni napi rutinját, maradjon több szabadban, különös figyelmet fordítson az egészséges, teljes alvásra. Ha lehetséges, vegyen legalább egy rövid vakációt.
6
Nagyon függ a rokonoktól és a barátoktól: meg kell próbálniuk otthonuk nyugodt, kényelmes, támogató légkörét létrehozni, kevesebb beszélni a bűnözésről, betegségekről, katasztrófákról, politikáról stb.
7
Ügyeljen arra, hogy emlékezzen azokra az esetekre, amikor sikerült sikeresen megoldania bármilyen problémát, problémát, miközben nyugodt maradt. Ez növeli az önértékelését, ösztönzi a képességeiben és képességeiben vetett bizalmat, ugyanakkor elősegíti az önérzet megtanulását.