A harag meglehetősen erős érzelem, amely pusztító hatást gyakorol az emberre. Haragba adva abbahagyja a saját gondolatainak hallgatását. Ebben az állapotban cselekedhet, amelyet később megbán. Ezért fontos, hogy átvegye az irányítást a harag felett.
Használati útmutató
1
Próbáljon megoldani a problémát, amely dühös. Talán felháborodik a tisztességtelen hozzáállása miatt. És úgy érzi, hogy hamarosan komolyan forrni kezd. Ne engedje el a helyzetet. Képes felállni a sajátért és megvédeni a véleményét. Akkor nincs ok a haragra. Ez a módszer jó, logikus, de nem mindig alkalmazható. Vannak olyan helyzetek, amikor szükség van a negatív érzelmek eloltására, de okuk nem oldható meg gyorsan.
2
Kövesse a szavakat. Káromkodás, sértések és megemelkedett hangjelzés lehet a valódi botrány kezdete. A banális módon működik, amikor tízre kell számolnia, mielőtt dühre nyitná a szád. Még egy ilyen rövid tétlenség időszaka alatt az elme is kezdeni fogja élni a negatív érzelmekkel szemben.
3
Keressen utat a felhalmozódott kellemetlen érzésekből. Szálljon ki takarítás közben vagy az edzőteremben. Rajzolja meg bántalmazóját karikatúra stílusban, képzelje el őt egy csúnya, vicces helyzetben.
4
Vegyen egy kis szünetet tapasztalataiból. A heves pillanatban, amikor érzelmei forrni kezdenek, váltson a probléma lényegére. Helyezze el magát annak a személynek a helyére, aki negatívan jár, mélyüljön bele a mondataiba. Az empátia megnyilvánulása először segít megérteni, hogy tévedtél, majd megnyugodni.
5
Tanulj megbocsátani. A mások hibáival szembeni enyhítő hozzáállás, mások iránti szeretet és az emberek iránti hit segít elkerülni a düh kitörését. Ha mindenkinek fenyegetést lát, az ellenséget, akkor a negatív érzelmeket nem kerülheti el.
6
Vigyázzon az egészségére. Csökkent életerő, energia- és testforrások elvesztése szinte semmire csökkenti a negatív érzelmekkel szembeni ellenálló képességét. Ugyanakkor a jó közérzet és az egészség segít immunitás felépítésében a harag és a harag kitöréseivel szemben.