A düh, a harag és az egyéb érzelmek minden nap kísérnek bennünket, és megfosztják a józanságunkat a józanságtól. Nagyon sok emberben minden apróság okozhat irritációt. Ezzel szemben a jóindulatú emberek magas munkaképességgel rendelkeznek, és képesek javítani mások hangulatát.
Használati útmutató
1
Indítsa el a napot mosolyogva. A mosoly enyhíti a stresszt és késlelteti az öregedést. Amikor felébredsz, kapcsolja be a nyugodt zenét, kapcsolja be a jó kapcsolatokat a családdal és a kollégákkal, emlékezzen valami kellemesre.
2
Az élet természetesen nem csak pozitív szempontokból áll. Dolgozik, elveszíti az idejét a dugókban, áll megállóknál és várja a szállítást, idegesen nézve az órát. És ha összehúzza magát, és megpróbálja nem bosszantani, azért türelmetlensége nem lesz képes csökkenteni a várakozási időt.
Ilyenkor végezzen „láthatatlan” gyakorlatokat, hogy erősítse a hát, a karok vagy a gyomor izmait. A közelben álló emberek nem vettek észre semmit, és Ön javította az egészségét. Legyen minden ilyen megállás jelzés a pihenésre.
3
Tanuld meg azonnal reagálni egy tényezőre, amely idegesíti Önt, de az érzelmeit megfelelő módon fejezze ki. Ez a következőket jelenti.
- A mondatnak egy másik személy cselekedeteit nem vádló, semleges leírással kell kezdenie, akinek a viselkedése nem felel meg önnek, majd leírnia kell az ilyen viselkedésre adott reakcióját.
- Ezután magyarázza el, hogyan befolyásolja ez a viselkedés téged.
- Ezután írja le, hogy mit szeretne, a következő fordításokkal: „Szeretnék”, „szeretnék”.
A problémák nyílt kifejezése révén javul a kapcsolatok egy másik személlyel, és képes lesz motivációját kialakítani a probléma közös megoldására.
4
Elemezze az életed. Talán az ingerlékenységében rejlik az elégedetlenség a jelenlegi helyzettel, az elégedetlenség a helyzet állapotával.
5
Próbáljon meg nem olvasni vagy figyelni a katasztrófákkal, kellemetlen eseményekkel kapcsolatos üzeneteket. Az újságokból és a TV-ből származó negatív hatás hozzájárul a félelemhez és az irritációhoz.
6
Emlékezz minden este minden jót, ami egy nap alatt történt veled.
7
Vegyen részt az önszabályozási technikákban, amelyek segítenek enyhíteni a túlzott feszültséget és megtalálják a harmóniát a lélekben: légzési gyakorlatok, jóga, pilates.
8
Próbálja ki a hála technikáját. Izgatottnak érzi magát, szellemtel köszönöm ellenfelének mindazt a jót, amit el akart mondani.
Bocsáss meg neki és magadnak az érzelmek, érzések, szavak miatt, amelyeket érzel neki. Minden tevékenységnél keressen pozitív, pozitív pillanatokat. És hamarosan megtanulja élvezni az életet és megszabadulni az ingerlékenységtől.
9
Ne hagyja figyelmen kívül egy nagyon régi trükköt: vegyen be akár 10 mély, nyugodt kilégzést és lélegzetet. Ez idő alatt az érzelmei nem igazán nyugodnak le, de legalább nem fognak olyan gyorsan fejlődni.