A pánik pszichológiai állapot, válasz egy veszélyre. Az akut félelem, izgalom és az ellenőrizhetetlen vágy révén kifejezve, hogy bármilyen módon elkerüljék a veszélyes helyzetet. Ha hagyja, hogy a pánik átvegye az irányítást, könnyen elveszítheti az irányítást a helyzet felett, és megakadályozhatja a saját megváltását.
Használati útmutató
1
Annak megértése, hogy milyen viselkedés történik az élet nehéz pillanataiban - terrorista fenyegetés, árvizek, földrengések, hajótörések stb. - helyesnek tekinthető, rajzoljon egy ötvözetet egy turbulens hegyi folyó mentén. Ha hirtelen esik ki a hajóból, mit tennél, hogy megmentsetek? Hullámzó kezek, sikoltozás - így csak vizet nyel, és elkerülhetetlenül megy az aljára. Ha csoportosul, koncentrál, és megy az áramlással, a vízáram elvisz egy csendesebb területre.
2
Annak érdekében, hogy megőrizze az elme jelenlétét bármilyen kritikus helyzetben, összegyűljön és világosan elképzelje, milyen lépéseket kell tenni a pillanatban. Emlékezzen az összes olyan sürgősségi utasításra, amelyet valaha olvasott és tanulmányozott, próbáljon meg megnyugodni és megnyugtassa másokkal.
3
A szorongás a test természetes reakciója, hogy megvédje magát attól, ami félelmetesnek és veszélyesnek tűnik. Ne dramatizálja a helyzetet. Megnövelt szorongás és izgalom esetén természetesen a lehető legrosszabb forgatókönyvet fogja várni, miközben alábecsüli képességeit. Természetesen nem törölheti az érzéseket és nem utasíthatja az agyát, hogy hagyja abba a nyugtalanságot. Az ember karakterének erőssége azonban nem az érzéseik ellenőrzésében nyilvánul meg, hanem a helyes cselekedetek elvégzésében egy kritikus helyzetben. Annak érdekében, hogy a veszély érzése ne növekedjen, hagyja abba a legrosszabb forgatókönyvek elképzelését. A belső biztonság megtanulható létrehozni, megtanulható önmagában. Soha nem tudhatod, hogy milyen problémák merülnek fel az életben, egy magabiztos ember megbirkózhat még a legfélelmetesebbekkel is.
4
Gyakorold a problémák megoldását. Még akkor is, ha első pillantásra a megjelenő probléma teljesen reménytelennek tűnik, nézzen rá oldalról, próbálja meg összeállítani a megoldás lehetőségeinek listáját. Ha nem talál kiutat, és a pánik és a horror minden lehetséges határt átlép, ne habozzon, kérjen segítséget az ön megbízottjaitól vagy a szakemberektől.
Hasznos tanácsok
Az egyszerű pszichotechnika elősegíti a belső pánik harmonizációját: koncentráljon a saját légzésére 10-15 percig, mentse fel a fejét minden gondolatától, miközben próbálja teljesen pihenni. Hagyja, hogy semmi elvonja magát ettől a tevékenységtől - csak hallgassa meg lélegzetét.