A félelem a test természetes reakciója a lehetséges veszélyekre. A félelem érzetének alapja az a meggyőződés, hogy az ember nem fog megbirkózni bizonyos életkörülményekkel. Az élet sikere érdekében meg kell tanulnod legyőzni ezt az érzést magadban.
Használati útmutató
1
Hozzon létre szokást arra, hogy a választott irányba cselekedjen, a félelem ellenére. Győződjön meg róla, hogy ez csak egy reakció, ha megpróbálja tenni a korábban még nem tett lépéseket. Ez a reakció akkor is előfordulhat, ha megpróbálja cselekedni a hiteivel szemben. Az évek során az ember kialakít egy bizonyos világ képet, és az alapfogalmakkal ellentétben ez félelmet okoz. De ezeknek a céloknak az eléréséhez át kell lépnie rajta. Ne habozzon, minél inkább az idő félelmei kontrollálnak téged, annál nehezebb legyőzni őket. Mondd el magadnak: "Félek, de különben is megteszem."
2
Próbálj logikus módon legyőzni a félelmet. Ehhez elemezze a forgatókönyveket, és válassza ki a legrosszabbat. Becsülje meg veszteségeit ebben a forgatókönyvben. Amint a félelem konkrét formát ölt, és következményei formájában jelenik meg az ön számára, nem áll fenyegetést jelentenie. Ennek oka az a tény, hogy minden félelem alapja az ismeretlen. Ha a lehetséges következmények részletes elemzése után a félelem megmarad, akkor indokolt. Akkor gondolj arra, hogy valóban meg kell-e csinálnod ezt vagy azt.
3
Használjon elemzési módszert. Kérdezd meg magadtól - mitől félsz, és miért, a félelemnek van-e ésszerű alapja? Gondoljon arra, amitől jobban fél - valamit tenni, vagy nem, hogy elérje célját. Ha a félelem továbbra is fennáll, akkor az érzelmei erősebbek, mint a logika. Ezután használja a megjelenítést. Görgessen ismételten a képzeletében, amikor azt csinálod, amit félsz. Miután legyőzte a félelmét képzeletében, valójában sokkal könnyebb lesz ezt megtenni - tudatalatti szinten egy bizonyos viselkedési modell már rögzül.
4
Folyamatosan kiképezd a bátorságukat. Töltse le a félelmét több kicsire, és kezdje el egyenként legyőzni őket. Gyakorold úgy, hogy úgy lépnek át a félelmein, mintha az edzőteremben lennének. Ie először emelje fel a rúd kis súlyát. Ezután fokozatosan növelje meg, és most már képes felvenni egy meglehetősen nehéz súlyzót. Például, ha fél a nyilvános beszédtől, és tevékenységének természete szerint ezt meg kell tennie, kezdje el a tréningeket családjával és barátaival. Akkor kap egy nagyobb közönséget és edz. És fokozatosan növelje a hallgatók körét, amíg minden félelem eltűnik.
5
Növelje saját önértékelését. Minél nagyobb a magabiztossága abban, hogy igaza van, annál könnyebb lesz legyőzni a félelmeit. Ehhez használjon önhipnózis és megjelenítési technikákat.