Bizonyos helyzetekben a túl érzelmi emberek nem képesek ellenőrizni magukat, amit később nagyon megbánnak. A tudósok bebizonyították, hogy a negatív érzelmek hulláma - a közhiedelemmel ellentétben - hátrányosan befolyásolja fizikai és szellemi állapotunkat, sok komplexet és pszichológiai traumát hagy maga után.
Használati útmutató
1
Nem léteznek olyan univerzális módszerek a saját érzelmeik ellenőrzésére. Az emberek különböznek egymástól, ezért mindenkinek megvan a maga módszere e probléma megoldására. A pszichológusok azonban úgy vélik, hogy a magabiztos emberek képesek megbirkózni a külső ingerek által okozott érzelmekkel. Ezért, ha meg akarja tanulni, hogy elrejtse érzelmeit, mindenekelőtt az önértékelésén kell dolgoznia. Ezt nagyon könnyű megtenni.
2
A kezdéshez írjon egy darab papírra a barátainak és az ellenségeknek két oszlopába. Látni fogja, hogy még sok más ember bánik veled jól. Tudja meg, hogy szeretnek, mert jó ember vagy - ez kicsit növeli az önértékelését. Ezután az egyik oldalon írja le negatív tulajdonságait, a második oldalon pedig a pozitív tulajdonságait. Próbálja meg átnézni a hiányosságait, magyarázza meg őket, és az erősségeibe változtatni - ez az önértékelést is befolyásolja. Ezenkívül minden nap engedje magának egy kis összefoglalót arról, mit sikerült elérnie egy nap alatt. Meg fogja érteni, hogy a valóságban erős és tehetséges ember vagy.
3
Miután növelte önértékelését, próbáljon megtanulni, hogy mindent iróniával kössön. A humor a legtöbb esetben segít megbirkózni a negatív érzelmekkel és elrejteni őket. Ha hirtelen találkozik olyan személlyel, aki meg akar sérteni téged, és ahelyett, hogy ideges lenne, nevetne, az elkövető megérti előtted lévő gyengeségét, és erő- és bizalomnövekedést fog érezni, hogy kicsi győzelmet nyert az érzelmeid felett.
4
Segít elrejteni a negatív érzéseket, és nem szakad el, segít a pszichológiai maszk megszerzésében. Ha valamilyen oknál fogva szomorú vagy ideges, úgy teszel, mintha az ellenkező érzelmek lennének. Egy idő után látni fogod, hogy ennek köszönhetően valójában jobban fogod érezni magát.
5
Ha túl érzelmi, próbálja meg adagolni az érzéseit. Például, ha valamilyen problémával szembesül, akkor ne szórja meg az érzelmeit egyszerre, reagáljon óvatosan, válasszon semleges szavakat, és képzeld el, hogy ez nem számít neked. Vigyázzon el a gondolataitól, amíg egyedül nem marad. Ezután írjon egy darab papírra mindent, amit gondol, vagy vitassa meg egy hozzá legközelebb álló emberrel, így jobban fogja érezni magát.