A jelen kaotikus időben meglehetősen nehéz maradni nyugodtnak és nyugodtnak, függetlenül attól, hogy mi történik. Nem tanítják az önkontroll fenntartását és az iskolai összeomlások megelőzését. De hány negatív helyzetet tudott volna elkerülni az életükben az emberek, ha képesek lennének elfojtani félelmüket, agressziójukat és egyéb társadalmi érzelmeiket.
Szüksége lesz
- Hangoskönyv "Az érzelmek kezelése", Vagin I. O., 2009.
Használati útmutató
1
A konstruktív gondolkodás elindításához mindenekelőtt meg kell tanulnia megnyugodni. Gondoljon arra, hogy ez a probléma annyira aggasztja-e egy hónap, egy év vagy öt év után. Amint úgy érzi, hogy az agresszió és a harag hullámzó hulláma elmúlik, tudd, hogy a jó úton haladsz az érzelmek megszelídítéséhez. Ezenkívül másnap a helyzet nézete megváltozik, nem tűnik reménytelennek.
2
Az érzelmek áttörésének visszatartása néhány egyszerű manipulációt segít. Hogy elkerülje a vágyat, hogy valami kellemetlenségét valaki arcában kifejezze, szellemileg számítson tízre. Ellenőrizze a légzését ebben a pillanatban - egyenletesnek és nyugodtnak kell maradnia. Amíg csendben marad, a feszültség mértéke elmúlik, és a konfliktus nem alakul ki. Korlátlan viselkedés esetén a problémához személyes vonzódás is hozzáadódhat. És ez azt jelzi, hogy túllépte a vita témáját és rossz úton halad.
3
Próbáld meg mérlegelni a különféle szögekből származó negatív érzelmek viharának okát. A jelenlegi helyzetben próbáljon megtalálni az árnyalatokat, mert az élettapasztalat gyakran a tapasztalt stresszből áll, nem pedig a boldog pillanatokból.
4
Veszekedés során ne az ellenfél személyiségére összpontosítson, hanem az ellentmondásos helyzetre. Ha az ön iránti elégedetlenség csak növekszik, akkor fejezze ki, de ne lépje túl az tisztesség határait. Jobban halasztja a beszélgetést később, amikor készen áll arra, hogy folytatja azt, nyugodtabb hangulatban.
5
Miután stresszes helyzet történt veled, fontos, hogy teljes mértékben pihenjen. Felhívjuk figyelmét: az irritáció idején a test izmai meghúzódnak, és egy idő után ebben az állapotban maradnak, még akkor is, ha a konfliktus a múltban marad. A kikapcsolódáshoz három másodpercig húzza meg a teljes test izmait, mentálisan elképzelve, hogyan veszi fel a terhet és vállát viseli, majd lazítson, mintha levetné. Végezzen minden műveletet simán.