Az alvás óriási szerepet játszik a test és a lélek egészségében. Álomban erősítjük immunitásunkat, feltöltjük az energiatartalékokat. Ha valaki valamilyen okból nem alszik jól, és nem alszik elég sokáig, akkor ezt rossz egészség és rossz állapot jellemzi.
Használati útmutató
1
A hálószoba színe nem lehet világos és visszafogott, ilyenek a bordó, kék, zöld színek.
2
Az ágynemű színe nemcsak a fehér lehet, mivel a fehér visszatükrözi a fényt és létrehozza annak feleslegét.
3
Célszerű, hogy a hálószobában ne legyen tükör.
4
Az illóolajat is csepegtetheti a hálószobában található aromlámpaba, vagy elhelyezhet egy fűzsákot a párna alá. Igyon kamillateát éjjel.
5
Körülbelül két órával lefekvés előtt vacsorázzon, olyan ételeket tartalmazva, mint például sovány baromfi, borsó vagy más hüvelyesek, spenót, vízitorma, zabliszt és banán. A sajt megtakarít a rémálmoktól a triptofán aminosavnak köszönhetően, amely enyhíti a stresszt.
Figyelem!
Az emberek általában alszanak 7-9 órán keresztül. A nőket erősen hajlandók az éjszakai műszakban dolgozni, mivel a menstruációs ciklus megszakadhat, és meddőség alakulhat ki. Hétvégeken ne aludjon sokkal többet, mint általában, növelje a sajátját csupán 1-2 órával.
Hasznos tanácsok
Ideális esetben egy embernek felébrednie és elaludnia kell a napval. Az életünkben természetesen ez nem mindig lehetséges, de annak érdekében, hogy legalább a pihenőnapra elégedessék magad, tedd áttetsző függönyöket a hálószobába, akkor az ébredés sima lesz.
Az utolsó órát az alvásnak szentelje, hogy arcbőrápolást végezzen, vagy nyugtató gyógynövényekkel fürödjön.