Az érzelmi intelligencia nagy szerepet játszik minden ember életében. Ha ez eléggé fejlett, akkor egy ilyen tulajdonság segít megérteni magát, jobban elemezni más emberek érzelmeit, és ennek eredményeként közös nyelvet találni velük. Ezt a tulajdonságot egész életében kifejleszteni tudja. Néhány egyszerű módszer segíthet az érzelmi intelligencia fokozásában a felnőttkorban.
Érzelmek naplója. Az ilyen jegyzeteknek az érzelmi szféra elemzésének kell lenniük, amelyet minden nap el kell végezni. Ez lehetővé teszi, hogy világosan megértse érzéseit, megtalálja a megfelelő magyarázatot. A felvételek megkönnyítik az életben felmerülő különféle helyzetek megértését, mivel általában minden eseményt érzelmi reakció kísér. Ezenkívül az érzelmek naplója segít azonosítani a negatív tapasztalatok mértékét, amelyek negatívan befolyásolhatják az ember jólétét, a munka vagy a tanulás sikerét.
Tudatosságnövelés. Meg kell tanulni, hogy ne tévessze meg magát, ne próbálja meg elrejteni a valódi érzelmeket és érzéseket önmagától. Bármilyen érzés, de különösen a negatív, teljes tudatosságot igényel. Az érzelmek megértése és elfogadása könnyebb, ha egy ember később megszabadítja őket önmagától.
Érzelmi edzés. Van egy meglehetősen egyszerű gyakorlat, amely szintén alkalmas fejlődésre és a gyermekek érzelmi intelligenciájára. Végrehajtása segít megérteni egyes érzések másoktól való eltérését. A tükör előtti rendszeres edzés megkönnyíti a körülvevők érzelmi állapotának „olvasását”. Mit tartalmaz ez a gyakorlat, hogyan kell levezetni? Kezdetben 10 üres kártyát / papírlapot kell elkészíteni. Akkor különféle érzelmeket kell ráírnia, megpróbálva nem csak a leggyakoribbokra korlátozódni. Amikor minden kész, akkor álljon a tükör előtt, és nézés nélkül elkezdje kihúzni a kártyákat, miután megpróbálta ábrázolni az érzést, amely a papírra van írva.
Kezdetben sokan, gondolkodásukra nézve és még banális örömöt próbálnak demonstrálni, elvesznek, zavarba kerülnek, korlátozottan érzik magukat. De ne add fel. Ez a gyakorlat többek között lehetővé teszi a pihenést, emeli a hangulatot. Fokozatosan könnyű lesz ábrázolni a különféle érzéseket arckifejezésekkel és gesztusokkal. Idővel kibővítheti az érzelmek listáját, hozzáadhat még néhány kártyát. Fontos, hogy rendszeresen végezzen egy ilyen képzést, legalább napi fél órát adva neki. Csak ebben az esetben lehet eredményt elérni.
A szókincs bővítése. Furcsa módon, de az új szavak és jelentésük tanulmányozása, amelyek az érzelmi spektrumhoz kapcsolódnak, nagyon pozitív hatást gyakorol az érzések tudatosítására, az érzelmi intelligencia szintjének fejlődésére és növekedésére.
Először is az alábbiak szerint játszhatsz magaddal. Vegyen egy darab papírt, és írjon be egy 10 szavas listát, amelyek jelzik az egyes érzéseket. Akkor meg kell próbálnia minden szó szinonimáit felállítani. Bármely érzetet általános módon lehet leírni, vagy adhat több szempontot, hogy mélyebben megvalósuljon. Tehát például az „öröm” felfedhető, mint „öröm”, „pozitív”, „inspiráció”, „előrejelzés” és így tovább. Meg kell próbálnia minél több további szót találnia a kiválasztott érzelmek leírására. Miután észrevettem magam, mely pillanatokban volt különösen nehéz, mely érzelmek csak néhány további társulást tartalmaznak. Az elemzés után érdemes továbbmenni a szókincs közvetlen bővítéséhez.