Egy primitív ember életében a félelem pótolhatatlan érzelem volt. Figyelmeztette a veszélyt, aktiválva az endokrin mirigyek munkáját és ennek eredményeként adrenalin szabadulását a vérben. A félelem további energiát adott a meneküléshez vagy a támadáshoz. A modern ember leggyakoribb fóbiái azonban társadalmi jellegűek, inkább zavarják, mint segítenek az életben.
Használati útmutató
1
Lazuljon el. Ha folyamatosan szorongásban van, akkor a legfontosabb dolog megtanulni, hogy elvonja magát a félelmétől, és hozzon létre egy mentális "menedéket". A jóga vagy a harcművészetek órái segítenek abban, hogy magabiztosabban érezzék magukat, és megtanítják a nyugalmat. A citrom- vagy narancssárga illóolajokkal ellátott fürdő segít visszaállítani a jó hangulatot. Próbáljon meg bármilyen módon menekülni a félelmetes gondolatoktól: olvasás, a ház takarítása, a barátokkal való beszélgetés. Csak akkor, ha az érzelmek elmúlnak, akkor a saját félelmével folytathatja a további munkát.
2
Rendezzen a polcokon. Miután megnyugodott és tudsz józanul nézni a félelmére, érdemes megpróbálni megérteni. Gondolj bele, hogy mi okozhatja a negatív benyomásokat? A főnök feldühítésétől vagy a szeretteinek elutasításától való félelem mögött bizonytalanság lehet a saját professzionalizmusukban és a kétségek abban, hogy szeretnek téged. Miután megtalálta a félelem belső részét, megszabadulhat tőle: ehhez elegendő a kellemetlen érzelmek mögött rejlő probléma megoldása vagy legalábbis felismerése.
3
Vegyük egyszerűbbé az életet. Néhány félelmet és fóbiát a túl magas magukkal szemben támasztott igények okozzák az önbizalom kíséretében. Félek nyilvános beszédet folytatni, eredeti ötleteket kínálni a főnökének, és általában az utat átteszi az életben? Képzelje el, hogy minden rosszul ment, és a legrosszabb történt. Például a jelentés szövege teljes mértékben kiszivárgott a fejemből, és munkájának javaslatai továbbra sem voltak tisztázottak. Tényleg kellemetlen helyzet. Készítse el a beszéd tézisvázlatát, és nyomtassa ki nagynyomással, kiemelve a legfontosabb dolgot - ez megment a kudarcotól, még akkor is, ha abszolút mindent elfelejt a zavarosságtól. És mielőtt új ötleteket oszt meg a főnökével, tervezze meg őket színes előadás formájában. A hatás valószínűleg pozitív lesz.