A neheztelés egyrészt teljesen természetes érzelem, másrészt szörnyű pusztító erő. A neheztelés megsemmisítheti a kapcsolatokat és megsemmisítheti az ember életét. Mindannyian tudjuk, hogy meg kell tudnunk bocsátani. Természetesen szükséges. De hogyan lehet ezt elérni a "való életben"? Az alábbiakban elolvashatja a sértés megszüntetésére vonatkozó szabályokat és tippeket.
Használati útmutató
1
Először is meg kell értenie, hogy mások iránti érzése nem nyilvánvaló, és a bántalmazója talán még nem is veszi észre, hogy aggódik, hogy fájdalom van. Tanulja meg érzéseinek megfelelő kifejezését. Beszéljen olyan dolgokról, amelyek nem tetszik hangosan.
Tudja meg, hogy a neheztelés érzése mindenekelőtt árt, és ha megbocsátja az elkövetőnek, akkor először jobban teszel.
2
Szokja meg magát, hogy bármilyen helyzetből tanuljon hasznos tanulságokat. Gondolj arra a tényre, hogy az embereket általában sértik.. az igazságért. A leginkább a hangos hangon beszélt kellemetlen igazság fáj. Tehát talán elég ahhoz, hogy lehunyta a szemét? Talán itt az ideje, hogy ne sértse meg, hanem változtasson valamit az életében?
3
Próbáld megérteni egy olyan ember érzéseit, aki (talán nem szándékosan) sértett meg téged. Próbáljon meg belépni a helyzetébe, megértse motivációit. Talán ahelyett, hogy sértődne, együttérzni fog vele.
4
Ha hosszú ideig nem tud megbocsátani a sértésért, de ez nem működik sikeresen, próbálja meg részletesen leírni a sértését egy papírlapon, vagy szellemileg fejezze ki mindazt, amit gondol az elkövetőnek. Írjon vagy szellemileg mondjon el mindent, ami fájdalmas. Írjon be egy "sértések" lapot. Kicsit jobban érzi magát.
5
Írja a lapra: "Megbocsátom értem: …", és írja le részletesen, miért bocsátott meg. Készítsen repülőgépet ebből a lapból, és indítsa el például az erkélyről.
6
Vegyél egy párnát, képzelje el, hogy ez az ön bűnelköre, és verje jól meg. Hit, amíg könnyebbé válik.