A kisgyermekek többnyire félnek a sötéttől, és ez könnyen magyarázható a környezethez való alkalmazkodás szempontjából. Még a távoli ősök is féltek a sötéttől az ismeretlen és az abból fakadó biztonsági fenyegetés miatt. Amikor a félelem érzése felnőtteknél jelentkezik, tanácsos ezeket a problémákat megoldani, hogy ne induljon el a helyzet.
A sötétség félelméről
A tudományos irodalomban a sötétség vagy az éjszaka félelmét achluofóbia, ecluophobia, nihophobia vagy scotophobia nevezik. A félelem megnyilvánulásának tünetei nem függnek a névtől.
Az ember nem fél a sötéttől, hanem attól, ami benne rejtőzik. És ebben nagy szerepet játszik az emberi képzelet, melyet horror filmkeretek, horror történetek és különféle városi legendák táplálhatnak. Amikor csak lehetséges, a különösen érzéki emberek számára a legjobb, ha minimalizálják az ilyen ijesztő dolgok hatását.
Bárki félhet valamiféle furcsa zajtól vagy nyüzsgéstől sötétben - ez teljesen normális. Fontos, hogy megtudja e hangok okát és állítsa le a pánikot. De ha egy embernek még délután is pánikszerű gondolatai vannak a közelgő éjszakáról, rémálmok vagy alvászavarok merülnek fel, szívverése felgyorsul, és légzése nehéz estig esik, akkor a problémát addig kell megoldani, amíg mentális eltéréshez nem vezet.
Segíts magadnak
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a sötétség félelmétől, komoly mélyreható munkára van szükségünk magunkon. Érdemes azonban emlékezni az ön biztonságára racionális szempontból. Éjszaka a város szélén sétálni, legyőzni a félelmet, még mindig nem éri meg. És itt nem az irracionális dolgoknak kell rémülniük, hanem a denevérekkel ápolt rosszindulatú huligánok, amelyek általában "állományban" gyűlnek össze. Ó, határozottan hozzáadhatnak kellemetlen perceket, bár nem szellemek vagy dobok.
Először is, a pozitív hozzáállás nagyon fontos. Különleges kijelentések, amelyeket szabadidőben elmondhatok, segít megtalálni: „A sötétben jól érzem magam”, „A sötétség biztonságot ad nekem” stb. Nem engedelmeskednünk a pániknak éjjel, hanem ezeket a varázsszavakat magunknak kell mondani.
Másodszor, fontos az alvás pillanatát teljes készenlétben megközelíteni: nyugodt, "üres" fejjel, megszabadítva minden idegen gondolattól. Ha valaki aggódik egy embertől, akkor az elaludás nehéz lesz, és éjszaka alvás nélkül nem felejti el meglátogatni a sötétség félelmét. Előre kell terveznie a következő napot, hogy ne gondoljon rá fekve, megakadályozva a test pihenését és elalvását.
Harmadszor, ha a sötétben való alvás egy ember számára teljesen elfogadhatatlan, akkor vásárolhat lámpát vagy gyenge fényű éjszakai lámpát. Az orvosok nem javasolják, hogy erős fényben alszanak, ám ebben a tekintetben engedheti meg magának egy kis támogatást. A szomszédos szobában vagy a folyosón is hagyhat fényt, hogy a lakás vagy a ház egy része megviláguljon.
Ezen felül "használhatja" szeretteit és rokonait. Jó, ha a másik fele olyan személy mellett alszik, aki nem fél a sötéttől, különben mindketten olyan dolgokkal állnak elő, amelyekről még Stephen King sem tudott volna álmodni. Mivel a gyerekeket arra kérik, hogy tegyék őket a szüleik mellé, így a felnőttek e célokra néha kérhetnek támogatást a szerető emberektől. És ebben a helyzetben a háziállatok megengedhetik, hogy aludjanak az ágyban vagy a mellette levő szőnyegen. A közelben található háziállatok békés szunyókálása gyorsan megnyugtathatja a tulajdonosokat.
Ijesztő hangokkal vagy látomásokkal meg kell próbálnunk megérteni az okot, amely ezeket okozza. Ha logikus magyarázat van arra, ami történik, akkor nem félhet. Tehát a nyikorgó padlódeszkák, a hirtelen bezárt ajtó vagy valahol villogó pont magyarázható a szomszédok életével, a szél hatására vagy az ablakon kívüli fa árnyékával. Szörnyek, szellemek és más gonosz szellemek feltalálása eltér a valóságtól. Nincs tudományos bizonyíték az ilyen dolgokról, csak logikusan kell érvelni. A másik dolog az, hogy nehéz logikusan megfontolni súlyos fóbia vagy pánikrohamok esetén, és a szakembereknek már fordulniuk kell ehhez a problémához.