A szakemberek a depressziós rendellenességeket különféle kategóriákba sorolják: vannak olyan idegrendszeri rendellenességek is, amelyek évszakoktól függnek. Az őszi depresszió azonban minden típusától különbözik jellemzői és annak leküzdésének módjai között.
Sok ember számára az ősz a betakarítás ideje, összefoglalva az elvégzett munkát, a természet számára pedig a pihenésre való felkészülés ideje. A természettel harmóniában élő ember teljes szívéből érzi a pihenés szükségességét egy viharos nyár után. És ha a szorongás már hosszú ideje letelepedett a lélekben, és az ember nem kényelmes? Itt már beszélhetünk az őszi depresszióról. Vannak, akik ezt a következő szavakkal fejezik ki: "Úgy tűnik számomra, hogy minden a körül haldoklik."
Ennek oka lehet az a tény, hogy kevesebb a fény és a hő, mivel a nap sugarai segítenek a testnek különféle biológiailag aktív anyagok előállításában, beleértve a melatonint. Gyakran a melatonin hiány depressziót okozhat. Egy másik lehetséges ok a D-vitamin hiánya, amely szintén napfény hatására termelődik.
Lehetséges pszichológiai okok is: véget ért a nyár, hátrahagyott egy gondtalan nyaralás, és mindenkinek vissza kell térnie íróasztalára, irodájába vagy kedvenc intézményébe. És ha egy személynek nyaralása előtt megoldatlan feladatok vannak, úgy tűnik, hogy egy elfeledett problémakörbe esik, és stresszt érez. Az érzelmi emberek egyszerűen beleakadhatnak a ténybe, hogy a természet elhalványul, és ideges ez.
Az őszi depresszió jelei:
- feszültség és fáradtság a munkából
- vágy hiánya
- állandó vágyakozás
- alvászavar
- étvágytalanság (túlzott étkezés vagy hajlandóság enni)
Hogyan lehet legyőzni az őszi depressziót:
A receptek nagyon különböznek, mivel a mélység, a tünetek és az okok mértéke, valamint az emberek karaktere eltérhet. A fő recept az, hogy nyomon kövesse érzéseit és megértse, hogy van ilyen depressziója. Akkor előre felkészülhet az érkezésére, és megpróbál megbirkózni vele. Tehát, az őszi depresszió leküzdésének módjai:
- vegyen vakációt nem nyáron, hanem ősszel - korán vagy későn. Ez elősegíti a depresszió időzítésének elmozdítását, és világossá teszi, hogy az ősz eltérő lehet - ideértve a pihenőidőt is;
- Tervezhet egy rövid őszi kirándulást délre, néhány napot hagyva a nyári vakációtól. Az utazás várakozási ideje felvilágosítja a hangulatot, és maga az utazás diverzifikálja az unalmas ütemtervet;
- találjon egy új hobbit, és vegye bele a fejét, hogy ne maradjon ideje a szomorú gondolatoknak, különösen mivel erre nagyon sok lehetőség van;
- A munkamániások sok szükséges és érdekes munkát tervezhetnek erre az időre. Mellesleg, a munka többször is megmentette az embereket a különféle idegi rendellenességektől, mert egyszerűen elfelejtették őket;
- tartsa be a munka és a pihenés rendjét, ne dolgozzon túl sokáig, és örüljön a kedvenc dolgainak. Olyan egyszerű, de valamilyen okból kevésbé használt;
- próbáljon gyorsan „megtisztítani” a felhalmozódott problémákat, elkerülve a visszafordíthatatlan következményeket;
- kerülje a konfliktushelyzeteket (csak ne tegye magának lehetőséget konfliktusba lépésre, "tartsa szembe");
- töltsön több időt szabadban;
- segítse a testet a megfelelő táplálkozáson keresztül: enni zsíros halat, bevehet D-vitamint, valamint több zöldséget és gyümölcsöt, diót és csokoládét;
- Ha a probléma súlyos, vegyen be antidepresszánsokat, hogy növelje a szervezet melatonin szintjét.
- forduljon pszichológushoz - segít megtalálni a probléma gyökerét. És talán a depresszió soha nem fog visszatérni. Lehet, hogy ezt a tételt még az első helyre is lehet helyezni;
- napról napra pozitívnak kell lennie: a nevetés akadályozza az adrenalin és a kortizol hormonok termelődését, ami stresszhez vezet. A pozitív emberek, a kedvenc filmek és a kedvenc tevékenységek itt segítenek.
Vannak mélyebb dolgok, amelyekre gondolhat egy olyan személy, aki hajlamos mindenféle idegrendszeri rendellenességre. Ha nagy és fontos életcélod van, akkor a stressz még nem fog közeledni. Talán gondolkoznod kellene? Akkor az őszi depresszió annyira irrelevánsnak és kicsinek tűnik, hogy azonnal elpárolog.