Az önszeretet fájó téma, amelyre nehéz választ találni. Az Internet tele van a témával kapcsolatos cikkekkel, de nagyon kevés egyértelmű javaslat található köztük. Az a személy, aki elmosódott tippeket olvas, még nagyobb zavarba kerül. Az alábbiakban csak azokat a konkrét technikákat magyarázzuk, amelyekkel elmagyarázhatjuk, hogyan kell szeretni magukat.
Először meg kell értenie, mi az önmaga iránti szeretet és hogyan kell azt érezni. Hogyan lehet megérteni, hogy van-e vagy sem? Számos jellegzetes vonás létezik.
Egy ember szereti magát, ha:
- Még nem csodálkozik: „Szeretem magam?”;
- az idő nagy része harmóniában van önmagával;
- Soha nem fordult elő, hogy hibát találjon önmagában;
- nem szenved bűntudat vagy bűnbánat - senkit jóváhagy;
- mások kritikája nem okoz érzelmeket és depressziót;
- ő maga sem bírál senkit;
- gyakran jó hangulatban;
- szívesen segít másoknak, boldoggá tesz, kedvel;
- az élet kis dolgai és a mindennapi problémák nem zavarják őt.
Sokan összekeverik az önszeretet az önzőséggel, az önközpontúsággal, a büszkeséggel és a pompával. De ezek teljesen más dolgok. Az önszeretet egy nyugodt állapot, az ellenszenv, az önkritika és a belső ellentmondások hiánya. Ebben az esetben az embernek nincs szüksége senkinek a boldogsághoz, kórosan független a dolgoktól. Jó magával, jó az emberekkel a társadalomban, belsõleg bármilyen környezetben jó, mert otthon van - és ez a legjobb társaság.
Az egocentrizmus viszont gyakran annak a vágyának nyilvánul meg, hogy bizonyítani tudja magának és másoknak, milyen csodálatos egy ember és mennyire szereti magát. Az önszeretet hosszú belső munka.
Fontos megérteni, hogy kezdődött az egész
Vannak olyan emberek, akik kezdetben, alapértelmezés szerint, születéstől napjainkig szeretik magukat. Két esetben fordul elő:
- Gyerekkora óta a szülők azt sugallták, hogy ő a legjobb, hogy jól teljesített.
- Felnőttkorban van egy vagy több ember, aki támogatja és dicséri, ezáltal fokozza az önbizalmat. Például egy nő imádja a nőt. Ha ez hosszú ideig megtörténik, akkor a lány maga elkezdi azt hinni, hogy csinos.
Ha olyan felnőtt önellátó személyt lát, aki „önmagát teremtette”, kívülről semmiféle erkölcsi támogatás nélkül tudnia kell, hogy ő a maga támogatója. Belső munkát végzett vele, eltávolította a komplexet, mint a gyom.
Fontos meghatározni, hogy mely ponton érzi ön pszichológiai kellemetlenséget. A kedvelés forrásainak azonosítása segít ezt a problémát véglegesen kiküszöbölni egy pszichológussal való együttműködéssel. Te magad is segíthetsz magadnak egyszerű és érthető technikák segítségével. Mindegyik a maga módján hatékony.
állításokat
Ezek nem csak azok a szavak, amelyeket kiejt. Ezek a meggyőződés szavai, amelyek hordozzák a szükséges szemantikai terhet. Például mondja magának világos, igenlő formában: „Mindent jól csinálok!”. Ebben a pillanatban próbáljon hinni a mondottakban. Az állításokat külön-külön állítják össze és választják ki. Válasszon olyanokat, amelyek reagálnak a lelkedben. Ismételje meg a mondatokat a lehető leggyakrabban, bármikor. Indulhat reggel a tükör előtt. Mondja el magának, hogy nézel ki jól.
Erőfókusz
Minden embernek nagyon sok pozitív vonása van. Találja meg őket otthonában, és minden alkalommal ne feledje, mennyi jó benne. Próbáljon meg minden nap új és gyönyörű képet találni magadban, és töltse ki az előnyeinek listáját. Csak a profikra ügyeljen. A hibák nem veszik észre, kihagyják, figyelmen kívül hagyják.
Abszolút elfogadás
Jóváhagyj mindent magadban! Ez vonatkozik a megjelenésre és a viselkedésre. Ne feledje, hogy a standard szépségeket valaki találta ki és kényszerítette ki, de a valóságban nem léteznek. És általában a tetteket és a viselkedést nem lehet egyértelműen értékelni, mert mindenkinek megvan a saját igazsága. Még akkor is, ha „rosszul” viselkedik, valamilyen oknál fogva megteszi. Mindig van egy személyes motívum, ezért az emberi viselkedést mindig valami igazolja.
Gondolkodás
Vigyázzon, mit gondol a nap folyamán. Jobban írja le. Tehát egy indikatív kép az ember szövőszékének belső állapotáról. A gondolatok felvétele nem olyan egyszerű, de szokás kérdése. Amikor megtanulod, akkor lépj a második szakaszba - szűrje le gondolatait és távolítsa el a negatív ítéleteket. Amint megjelenik az önkritika vagy a bűntudat, azonnal erőltesse őket a fejéből, megismételve az állításokat.
testtartás
Mint tudod, a hírhedt emberek kérdőjelnek tűnnek: lehajolva, ütközve, lehajtott vállak, unalmasnak tűnnek. Ha ugyanúgy érzi magát, vagy hasonló tükörképét látja a tükörben, akkor egyszerűen egyenesítse ki a hátát. Ez egy mentõ technika. Ha bizonytalanság merül fel, egyensúlyozza a testtartást, és jobban fogja érezni magát. Ez a módszer segítséget nyújt befolyásos emberekkel és szereplőkkel való kommunikáció során, akik megalázni és nevetni próbálnak téged.
Beszélgetés a Belső Gyermekkel
Egy másik érdekes technika, amelynek célja a befelé fordulás. A pszichológusok szerint minden felnőtt valójában gyermeke marad. És a gyermekkori sérülések nem mennek sehova. Rejtenek a lelkünk mélységében, álruhában, de nyom nélkül nem tűnnek el. És velük együtt kell dolgoznod. Osszuk szét mentálisan kettõre: felnőttre és gyerekre. Mindkét karakter te vagy. Most Ön, felnőtt, gyermekeként beszélsz magaddal. Kérdezd meg, mi zavarja a babát, miért szomorú, mitől fél, akit szereti, és ki nem, és miért … Vannak bármilyen kérdés. A lényeg az, hogy kulcsfontosságú válaszokhoz vezetnek. Ön, gyermeke, őszintén válaszol minden kérdésre, és biztos abban, hogy a legközelebbi személlyel áll szemben, akiben megbízhat. Egy ilyen beszélgetés sok belső konfliktust tisztázhat és felfedhet.
Figyelem a belső hangra
Bízzon érzékeiben 100% -ban. Te vagy az igazi! Hallgassa meg intuícióját, figyeljen az érzéseire. A belső hang még soha nem csorbította senkit. Éppen ellenkezőleg, ez a kulcs az igazsághoz. Tegyen időt erre a napi rajthoz. Legalább 10 percig maradjon csendben, egyedül magával.
Nem szabad minden technikát egyszerre végrehajtania. Először válassza ki azokat, amelyek tetszik, és gyakorolja őket. Ezután lépjen tovább másokhoz. A belső munka és a harmónia megtalálása nem bírja a zavart.