Bárki, még a legbátrabb is, fél valamitől. A félelmek tehetetlennek érezzük magunkat velük szemben. A legegyszerűbb, de hatástalan megoldás az, hogy megbirkózzunk ezzel a helyzettel. Sokkal nehezebb a félelemmel belépni a bajuszba, és győztesként kiszabadulni belőle. De megéri.
Használati útmutató
1
Nézz a félelemre az arcodban. Fontos, hogy elkülönítsük a valódi fenyegetést a messzemenő fenyegetéstől. Tehát, ha fél a magasságtól, ne ejtőernyőzjön és ne mászjon a tetőn, mert ez nem biztonságos. De ha pánikba esik a nyilvános bevezetések előtt, lépjen át a saját szerénységén, és gondosan készítsen beszédet, legyen szó munkajelentésről vagy válaszról egy szemináriumon. Valószínűleg az ilyen ellenőrzési félelem nem lesz ilyen ijesztő.
2
Időnként elég, ha megismerjük a félelmeink tárgyával kapcsolatos információkat, hogy megértsük, hogy ezeknek nincs oka. Például félsz a pókcsípésektől. Olvassa el a vonatkozó irodalmat, megtudja, melyek mérgezőek, hol élnek, fenyegetnek-e egy embert, és hogyan tudják megvédeni magukat az ilyen bajoktól.
3
Kapcsolja be a logikát. Elemezze a félelmét, képzelje el az események különféle változatait, amelyek szorongást okoznak. Gondoljon az esetleges viselkedésére ilyen helyzetekben.
4
Gondoljon arra, hogy van-e ok aggodalomra. Lehet, hogy ez a félelem megalapozatlan, és te magad is megérted ezt. A félelmet mentális rendellenességek, neurózisok is okozhatják. Ha önmagában nem tud megbirkózni, konzultáljon pszichoterapeutaval.
Hasznos tanácsok
Tanuld meg pozitív érzelmek felvételét az életedből, mert az a képesség, hogy egy helyzetet pozitívan nézzen meg, megtakaríthat sok élménytől.