A társadalmi, fizikai és intellektuális aktivitás csökkenése az időskorban maga az intelligencia gyors csökkenésének egyik tényezõje. Ennek megfelelően a biztonság garantálása érdekében az agyat folyamatosan munkára kell kényszeríteni. A fizikai egészségi állapot nem mindig teszi lehetővé az elvégzését, amit szeretne. Ennek ellenére bármikor találhat olyan tevékenységeket, amelyek tetszésének és erősségének is megfelelnek, ha akarod. Minél változatosabb és többirányú egy idős ember tevékenysége, annál hosszabb ideig megőrződik gondolkodása és emlékezete.
Az öregséget a memória, a figyelem, és ezzel együtt az intellektuális tevékenység fokozatos elhalványulása teljesen természetes biológiai folyamatok kísérik. Néhány nagyon egyszerű módszer is alkalmazható az intellektuális tevékenység öregkorban történő fenntartására.
Egészséges életmód
Mindenekelőtt természetesen ez vonatkozik a fizikai aktivitásra és az alkohol minimalizálására. Az alkohol nagy károkat okoz az agysejtekben, százezrekben ölve meg őket. Természetesen az elhalt agysejtek helyett új sejtek nem jönnek be. Ez egy régóta bevált tény. Más sejtek átveszik az elhalt sejtek funkcióit. És mégis, az alkohol nem a legjobb "életpartner" időskorban.
Testmozgás, különösen friss levegőn, séták, testnevelés és sport
mindez kapcsolódik az úgynevezett "nagy motoros készségekhez", azaz karok, lábak, test mozgatásával. Bármely mozgás az agyat aktívan működteti, serkenti az agysejtek munkáját, fenntartva a kapcsolatokat közöttük.
A megfelelő táplálkozás, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket biztosít a testnek - szintén fontos szempont ebben a kérdésben. A multivitaminok szedése természetesen nem felesleges. De ebben az esetben konzultálnia kell egy terapeutával. Talán javasol néhány nootropikus gyógyszert.
Intelligens munkaterhelés
Természetesen életkor szerint sok embernél az emlékezet észrevehetően rosszabb. De ha folyamatosan továbbképzi, akkor ezek a folyamatok jelentősen lelassulnak. Ezenkívül idős korban, amikor elegendő szabadidő van, különféle érdekes és izgalmas tevékenységekre fordíthatja, amelyeknek korábban nem volt elég ideje. Bármely tevékenység hasznos lesz: idegen nyelvek, tudományok, költészet, dalok, stb. Néhány nyugdíjas különböző időskorú klubokban és körökben, kreatív stúdiókban és veterán kórusokban jár. Számos különféle rendezvényt tartanak a körükben olyan állami szervezetek, mint a Nyugdíjasok Szövetsége vagy a Fogyatékossággal Élő Szövetség.
A közelmúltban a modern könyvtárak már nem korlátozódnak az irodalomhoz és a folyóiratokhoz (újságok, magazinok) való hozzáférés biztosításához. Ezek alapján valójában teljes értékű kulturális és szabadidős központok jöttek létre. Különböző rendezvényeket tartanak a könyvtárakban: előadások, szemináriumok, amatőr koncertek, irodalmi esték stb. Minden évben az egész országban Bibliai éjszakát tartanak, tartalmához hasonlóan a Múzeumok Éjszakájához. Ezen felül a könyvtárak hozzáférést biztosítanak az internethez. Ez nagyon kényelmes azoknak a nyugdíjasoknak, akik szeretnének barátkozni egy számítógéppel, de nincs esélyük a számítógép megvásárlására és a hálózati hozzáférési szolgáltatások fizetésére.
Finom motoros készségek
Az ujjak, a kéz mozgása - ez a finom motoros képesség. Az ezeket a mozgásokat irányító agyközpontok a beszédközpontok közelében helyezkednek el. Ezért az ujjakkal történő mozgásokkal az ember stimulálja a beszéd központját az agyban.
Ha valamilyen kézimunka: rajz, kötés, hímzés, papier-maché, kazans, csipkeszövés, varrás, szobrászat stb., Akkor az agy több részét stimulálhatja egyszerre. A kézimunka segít olyan folyamatok támogatására is, mint a térbeli gondolkodás, a képzelet és a motoros memória. A hangszer lejátszása ebben az értelemben szintén megfelelő tevékenység. Ezért nem lesz felesleges diverzifikálni a finom motoros képességeidet, amelyek a szokásos mindennapi életben részt vesznek a főzés, az edények mosása stb. Folyamatában, néhány további terheléssel, ami a kreatív tevékenység területén végzett tevékenységekhez kapcsolódik. A kert és a konyhakert szintén jó "platform" az ujjak és a kezek betöltésére. Ültetés, ágyak gyomlálása - nagyszerű bemelegítés a kezek és az ujjak számára.
A számítógéppel végzett munka, a szöveg beírása a billentyűzeten, az egér használata szintén jó módszer a finom motoros készségek fejlesztésére. Az idősebb emberek számára, akik meg akarják tanulni a számítógép használatát, ingyenes tanfolyamokat kínálnak a városokban. Az interneten rengeteg érdekes és hasznos információ található. Az időskorúak érdeklődhetnek a tematikus fórumokon és a közösségi hálózatokon való beszélgetés iránt. A közösségi hálózatokon természetesen nemcsak régi barátait és rokonjait találhatja meg, szinte minden nap kommunikálhat velük, hanem új barátokat is létrehozhat. Az interneten lehetősége van információk megismerésére a városban, könyvtárakban, múzeumokban, állami szervezetekben zajló különféle eseményekről. Ezenkívül a szociális hálózatokban számos tematikus érdekcsoport található: házgazdaság, kézimunka, főzés, politika, gazdaságtan, kertészet stb. Az ilyen csoportokban a különféle témák megvitatásában való aktív részvétel lehetővé teszi a szó minden értelme szempontjából hasznos időtöltést e cikk összefüggésében.