A cél elérése felé számos akadály akadályozza meg, hogy jelentősen csökkentsék a további munka vágyát, vagy pedig semmire sem csökkentik azt. Fenntarthatja a motivációt, ha néhány egyszerű szabályt követ.
Használati útmutató
1
Tegye azt, ami tetszik. A cél eléréséhez válasszon egy olyan utat, amely figyelembe veszi az egyéni jellemzőket, és kellemes lesz. Például, ha úgy dönt, hogy aktív életmódot követ, használja az Ön által kedvelt fizikai aktivitást. Ne kövesse a fényes folyóiratokat. A divatos reggeli kocogás, amely fájdalmas az Ön számára, helyettesíthető helyhez kötött motoros esti gyakorlatokkal.
2
Összpontosítson a végeredményre. Ne koncentráljon a kis, néha kellemetlen feladatok megoldására. A rutinban felszívódva könnyű feladni. Emlékezz a célodra. Tegyen egy motiváló képet vagy mondást az asztal fölé.
3
A jó hangulat megteremtése érdekében a projekt elején végezzen el egy egyszerű feladatot. Az elért eredmény lehetővé teszi önbizalom megszerzését, és öröm érzetét kelti az elvégzett munka eredményeként.
4
Amíg a siker katonai biztosítékát nem múlik el, folytassa a projekt legnehezebb feladatát. Soha ne tegyen nagy munkát a munkanap végén, és annál inkább fehérebb, mint a hétvégén. Nagyon valószínű, hogy a munkát valamilyen módon elvégzi, vagy egyáltalán nem teszi meg.
5
Ne terhelje túl magát. Örömmel értékelje az erejét. Ne takarítson meg alváson, sétákon és társasági életben a családdal és a barátokkal. Az egészséges embernek, akit a család és a barátok szeretet vesz körül, sokkal könnyebb fenntartani a motivációt.
6
Pihenjen. A rendszeres szünetek lehetővé teszik a munka hatékonyságának magas szinten tartását. A munka és a pihenés megváltoztatása hasznos a motiváció fenntartása érdekében, mivel a különféle tevékenységek felváltva lehetőséget ad az agynak az optimális megoldás megtalálására a cél elérése érdekében.
7
Jutalmazza meg magad. Jelöljön meg minden lépést a cél felé egy kis bátorítással. Ilyen jutalom lehet egy csésze kávé vagy egy rövid séta.