A bizalmatlanság állandó feszültséget, feszültséget vagy éberséget okoz minden kapcsolatban, konfliktusokat vált ki. Mintha azt mondja: "Ne pihenjen ennek a személynek a jelenlétében." Lehetetlen tanácsot adni - tedd ezt és azt, és 100% -ban bízsz mindenkiben. Annak érdekében, hogy megbirkózzon a bizalmatlanságával, ellenőriznie kell az érzéseit, meg kell értenie a világról és önmagadról szóló ötleteit.
Használati útmutató
1
Elemezze, hogy mit jelent az ön bizalmatlansága. Leggyakrabban úgy tűnik, hogy védi, védi valami ellen, amely miatt nem is kell aggódnia (vagy akár először is). Nem akarja túlélni a fájdalmat, ezért fél attól, hogy teljes mértékben megnyíljon partnerének, támaszkodjon rajta, bízjon és pihenjen vele fennálló kapcsolatában. A megnyitástól való félelem és az újbóli megtévesztés ronthatja a kapcsolatokat, amelyeket éppen ellenkezőleg szeretne javítani és javítani.
2
Tegyen felelősséget saját érzéseiért. Gyanulás, gyanú, félelem, kétség merül fel benned. És egyik sem a környékbeli felelős az érzéseidetért. Te vagy a felelős. Az érzések és a bizalmatlanság elleni küzdelem hiábavaló. Ez a természetes reakcióid a történtekre. Fogadja el, és ne várja el másoktól, hogy szárny alá fognak vinni és soha nem fognak csalni. Alaposan értékelje mások képességeit és "tehetségét".
3
Vizsgálja meg nézeteit mások iránti és saját kötelezettségei iránt: mit tartoznak neked, mit tartoznak neked a házastársa, a barátod, a barátnőd? És mit tartozol nekik? Nem valószínű, hogy valaki a legközelebbi emberektől is elkötelezte magát amellett, hogy teljes mértékben megóvja a nyugalmat. Csökkentse másokkal szemben támasztott elvárásait - nem tudják és nem is indokolhatják őket. Nem igazolhatja más emberek elvárásait sem.
4
Tanulja meg elfogadni szeretteit olyan, ahogy vannak. Fogadja el függetlenségüket és autonómiájukat. Hidd el a szeretteitek legjobb tulajdonságait, nehéz helyzetekben gondold át jó és erősségeikre, nem pedig a hibáira. A pozitív tapasztalatok vonzása jó módszer a bizalmatlanság leküzdésére. Nagyon hatékony módszer a jó szellemi kívánsága egy olyan személynek, akiben nem bízol - ez megnyugtat téged és pozitív hatást gyakorol a helyzetre.
5
Fejlessze magabiztosságát, értékelje saját tulajdonságait, vegyen részt fejlesztésében - azaz kapcsolja át a figyelmet egy másikról magadra. A bizalmatlanság abból a bizonytalanságból fakad, hogy képes lesz megbirkózni egy kiszámíthatatlan helyzettel vagy azzal, amelytől fél. Ennek oka nem annyira egy másik személy viselkedésében van, akiben már nem bíznak, hanem a fájdalomtól, csalódástól és indokolatlan elvárásoktól való félelemben. Javítani kell stressztoleranciáját és függetlenségét. Világosan vázolja be befolyásának körét. Meg kell értenie, amit befolyásolhat, és mit nem tud megváltoztatni. Nem változtathat meg például más embert vagy a múltat.
6
Ismerje meg az élethelyzetek elfogadását, majd engedje őket a múltba. Az elfogadás az, hogy beismerjük a létezésük lehetőségét. Engedni azt jelenti, hogy búcsút kell mondanunk. Gyakran előfordul, hogy egy szeretett ember hosszú ideje megváltozott, és ön nem képes megbirkózni a saját bizalmatlanságával, továbbra is aggódik azért, ami történt. Tehát ezekben a pillanatokban fontos mondani magadnak: igen, ez rosszul történik az életben, de elmúlik. Fontos, hogy örülök annak, hogy Ön is átment ezen a szakaszon, túlélte és sikerült. És élj a jelenben.