Az izgalom vagy szorongás egy teljesen normális emberi reakció a számára atipikus körülményekre. Néha azonban nagyon erős lehet, és jelentős kellemetlenséget okozhat. Van néhány egyszerű tipp a valakinek, aki úgy döntött, hogy átveszi az uralmat a szorongásuk felett.
Használati útmutató
1
Először is meg kell értenie, mi pontosan ijeszt téged. Tehát például, ha úgy érzi, hogy egy nyilvános beszéd izgat, úgy gondolja, hogy valóban félelmetes lehet dadogni, elfelejteni a szöveget, hülyenek kinézni? Miután elemezte a félelem okát, félúton meg fogja szabadulni tőle, mivel nemcsak különféle ijesztő helyzeteket veszíthet a fejében, hanem azokat is, amelyekkel elkerülheti vagy kecsesen kijuthat belőlük. Például előadhat egy szellemes viccet arra az esetre, ha valami rosszul fordul elő beszéd közben.
Hasznos az egész helyzet elvesztése otthon, a tükör előtt, ez segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát.
2
Van néhány egyszerű gyakorlat a nyugodáshoz. Üljön kényelmes helyzetbe, koncentráljon a légzésre, lélegezzen be és lélegezzen be az orrán keresztül, próbálja meg tartani a hasát, amikor belélegzel, és laposvá válsz, amikor kilélegzik, emlékezz az élet boldog pillanatára. Kipróbálhatja néhány másodpercre az egész izom feszültségének maximalizálását, majd fokozatosan pihenhet, és így tovább. A víz enyhíti a feszültséget. Természetesen nem mindig lehetséges pihentető fürdő, de megpróbálhatja megmosni magát, és kezét váltakozva meleg és hűvös víz alatt tarthatja.
3
Az izgalmat néha csak egy határozott lépés vele lehet legyőzni. Természetesen az önmagad legyőzése nem könnyű, de próbáld meg mérlegelni az előnyeket és hátrányokat - érdemes áhítatni a félelmeit, vagy vajon a rájuk túlmutató élet is ígér valami kellemeset? Ne feledje, hogy az izgalom leküzdésében, mint minden más üzletben, a legnehezebb az indulás.
Figyelem!
Néha a fokozott szorongás mélyebb pszichológiai problémákat jelezhet. Ha úgy érzi, hogy nem tudja megbirkózni az izgalommal, vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel.
Az olyan fontos esemény, mint például a vizsga előtti erős izgalom kiküszöbölhető a gyógyszeres kezelés útján, például úgy, hogy egy fél tablettát a Validolt a nyelv alá helyezzük. Először azonban mindig próbáld meg csinálni.