Sokan azt állítják, hogy nem álmodnak, de ez nem így van - csak néhány másodperccel az ébredés után elfelejtik őket. Eközben az álmok a bölcs tudatalatti hang, amely tanácsukkal segíthet egy személynek a valódi problémák megoldásában. De ahhoz, hogy ezeket a tippeket meghallgassa, meg kell tanulnia emlékezni az álmokra.
Szüksége lesz
- - notebook;
- - toll vagy ceruza.
Használati útmutató
1
Az induláshoz készítsen és tegyen mindent az éjjeliszekrényre, amely segít felébreszteni álmai azonnal az ébredés után. Lehet papír és ceruza, vagy diktafon.
Lefekvés előtt adja meg magadnak egy olyan környezetet, amely elfelejti emlékezni arra, amit álmában lát. Próbáljon simán ébredni, ne engedve, hogy azonnal belemerüljön a következő nap gondjaiba, hogy ne ijedjen meg a törékeny álomtól.
Felébredés után, anélkül, hogy felkelne az ágyból, írja le papírra, vagy diktálja az írót az alvás néhány pillanatát. Az álmokat elfelejtik, mert a tudat egyfajta absztrakcióként érzékeli őket, és a valósághoz semmi nem köti őket. Ha legalább egy pár pillanatot rögzít egy álomból, akkor horgonyt dob, mint amilyen volt, és nem engedi el az álomban látott félénk képet.
2
Gyakorold az álmodozást. Mi fejlődik a vonatok. Szerezzen egy álmai naplót, ahol minden nap írja le az összes álmát, amelyre emlékszik, valamint az álmok benyomásait és értelmezéseit.
3
Az ember álmodik, és a mély alvás fázisában van. Ennek megfelelően, ha ebben a szakaszban felébred, akkor valószínűbb, hogy emlékszik álmára. Annak érdekében, hogy éjjel gyakrabban ébredjen, igyon le vizet lefekvés előtt, vagy állítson be egy riasztást, hogy félóránként szóljon. Oly sok időbe telik, hogy belemerüljön a mély alvásba.
Az álmok emlékezetének gyakorlása után egy idő után rájössz, hogy éjszaka több mint 5-6 álmot látott és emlékszik részletesen. És az idő múlásával előfordulhat, hogy látja a "tiszta álmokat" - olyan álmokat, amelyekben tudatosan viselkedik, teljes mértékben felismerve, hogy alszol.
Figyelem!
Ha éjjel felébredt azzal a szándékkal, hogy rögzítse, amit éppen álmában látott, ne kapcsolja be a fényt. Ha jobb az idő előtt, készítsen elő egy kis zseblámpát a papír vagy a felvevő mellett, vagy vásároljon háttérvilágítású tollat.
Hasznos tanácsok
A jól pihenő emberek a legjobban emlékeznek az álmokra. Ezért, amikor megtanulja emlékezni az álmokra, növelje meg az alváshoz fordított időt.
A B csoportba tartozó vitaminok segítik az agy munkáját, leküzdik a stresszt és megkönnyítik az álmok emlékezetét. Ellenőrizze, hogy elegendő-e ezek a vitaminok az étrendben.