Az önismeret és az önfejlesztés a trance révén a pszichológia egyik ismert gyakorlata. A transzban való bemutatkozáshoz használja a Betty Erickson önhipnózis technikát, amely ezen a területen nagy sikert ért el.
Használati útmutató
1
Vegyük a legkényelmesebb pózot, amelyben időt tölthet a hipnózisra. Ha ülsz, ez megvédi az elalvástól, de ha úgy érzi, hogy le akar feküdni, menj lefeküdni.
2
Határozza meg azt az időtartamot, amely után a test kivezet téged a transzállapotból. Nyilvánvalóan mondd el magadnak: „Hipnotizálni akarom magam 15 percre. Meg fog lepődni, hogy belső órája a legközelebbi negyedpercig működik.
3
A következő fontos lépés egy cél kitűzése. Mondja el magának, hogy miért helyezi magát transz állapotba. Például: „Transzba akarok lépni annak érdekében, hogy bizalmat szerezzek az emberekkel való kommunikációban. Ennek legyen a személyes célja, világosan és konkrétan megfogalmazva.
4
Most határozza meg magadnak, hogy mi lesz az önhipnózis végén. Ez különféle körülmények lehet, az energiától és az energiától a kikapcsolódásig és az alváshoz való hajlandóságig.
5
Kényelmes helyzetben ülve vagy fekve koncentráljon három külső tárgyra, például tükörre, ajtógombbal és vázara. Nevezze meg például azt, amit lát: "Látom egy üvegvázt a szoba jobb sarkában.
6
Ezután összpontosítson a három hangra, amelyet ebben a pillanatban hall, például: „Hallom, hogy a szél kinyitja az ablakot. Lehet, hogy ezek olyan hangok, amelyek normális időben elterelnek téged, de most engedik, hogy transzállapotba lépjenek.
7
A következő lépés a kinestéses érzés kiváltása. Ez lehet valami, ami normális időkben láthatatlan neked, például: „Úgy érzem, hogy a nadrágból öv csap be a gyomromba”, vagy „érzem, hogy egy gyapjú pulóver bizsergi a bőrt.
8
Ezután ismételje meg az érzések és észlelések sorozatát: kettő vizuális, kettő hallási és kinetetikus. Valami újnak kell lennie, amit most lát, hall és érez. Ezután ismételje meg a ciklust egyetlen nézetből, hangból és érzésből.
9
Most a transzba való bevezetés az ön tudatának belső síkjába kerül. Csukja be a szemét, és képzeljen el minden olyan tárgyat, amelyik felbukkan a fejedben. Például egy tengerpart Franciaország partján. Hívd őt.
10
Képzelje el valamilyen hangot, például egy repülő sirály üvöltését. Ezután hívjon egy szenzációt, például kitalálhatja, amikor a nap melegíti a hátát. Ha van külső inger, például egy elhaladó macska farkával megérintett téged, nevezze el.
11
Ezután ugyanezt kell megtennie, először megismételve két reprezentáció, hang és érzés ciklusát, majd - három részét.
12
Ebben az időben transz állapotba lép. Úgy tűnik számodra, hogy elveszíti eszméletét vagy elalszik, de az a tény, hogy 15 perc múlva visszatér, azt jelzi, hogy hipnotizáltak, és hogy tudatossága teljesíti azt, amit utasítottál neki.
13
Ha mindent helyesen tettél, akkor a trance-ből való kilépéshez hozzátartozik az állapot, amelyet a folyamat kezdetén akartál, például vidámság vagy pihenés. És ne feledje, hogy az önhipnózis rendszeres gyakorlása javítja az eredményeket, és élvezetesebbé és érdekesebbé teszi a folyamatot.
- Follow.ru - ismerje meg magad és mások is
- transz belépési módszerek