Az ősz kezdete és az elsõ hideg idõszak sok embert elriaszt. Esik az eső, a tájak sötétebbé válnak, a nap nem elég. A szomorú hangulat megnehezíti az élet élvezését. A depresszióra hajlamos emberek meghibásodást tapasztalnak.
Az ember jóléte a nappali órák időtartamától és a napenergia aktivitásától függ. A szezonális változások miatt hormonális háttérünk megváltozik. Csökkent a „öröm és öröm hormonja”, a szerotonin termelése. Ugyanakkor fokozódik a melatonin hormon termelése, és altatók is vannak. Ezért a "gátlás" állapotát, a vitalitás csökkenését tapasztaljuk meg.
Az őszi blues különböző mértékben érinti az embereket, de a változások mindenkit érintnek. Ősszel az immunitás gyengült, gyorsabb fáradtság jelentkezik, napfényhiány miatt hiányzik a D-vitamin.
Hogyan lehet megszabadulni az őszi blues-tól
Adjon hozzá fizikai aktivitást
Gyakoroljon, több időt töltsön el a szabadban, kevesebbet üljön a számítógéphez és nézzen tévét.
Hozzon élénk színeket életébe
Világosabban ruházzon, díszítse lakását színesebb függönyökkel.
Adjon még több fényt a környezetéhez.
Nyissa ki az ablakokat a napfény behatolása érdekében, nappali órákban gyakrabban látogasson el az utcára. Mivel csak a erős fény járul hozzá a szerotonin termeléséhez.
Vegye figyelembe a napi rutinot
Próbáljon korán lefeküdni, mert az esti alvás sokkal több energiát ad neked a test helyreállításához, mint egy éjszakai.
Töltsön több időt kedves emberekkel
Látogasson el a barátokra, hívjon meglátogatni, együtt járni. Semmi sem helyettesítheti az élő kommunikációt.
Légy jó állapotban
Vegyen vitaminokat. Használjon ginzeng, eleutherococcus, Schisandra chinensis tinktúrákat. Felvidítanak és javítják a jólétet.
Menj vásárolni
Vásároljon, válasszon ajándékokat szeretteinek az ünnepekre. Vásároljon magadnak valamit, ami tetszik.
Készítsen kézimunka
Kötés, hímzés, főzés, sok érdekes és izgalmas tevékenység létezik. A kreatív szenvedély pozitív hatással lesz.
Változtassa meg a képet
Változtasd meg a frizurádat, a hajszínét, próbálj öltöztetni az Ön számára szokatlan stílusban. Minden konstruktív változás előnyös lesz.
Tisztítsa meg
Vigyázzon a háztartásra, gondoskodjon a tavaszi tisztításról. Ha keze elfoglalt, nincs idő ideget mozgatni. Amikor a ház átalakul a szemed előtt, lehetetlen, hogy ne érezzen örömteli érzelmeket! És éppen erre van szükségünk.