Az élet sokkal jobb lenne, ha csak a gyerekeknek lenne rémálma. Társadalmi státuszuk, élettapasztalataik és befogadhatóságuk ellenére a szörnyű álmok kivétel nélkül mindenkit legyőzhetnek. És megbirkózni velük egy felnőtt néha nem egyszerűbb, mint egy gyerek.
Amikor feltetik a kérdést, hogy miért vannak rémálmok az emberekben, a pszichológusok kategorikusak - ez az, amiben az ember tudata küzd számos problémával. Közülük:
- szorongásos állapot;
- rendszeres stressz;
- felhalmozódott fáradtság;
- folyamatos tapasztalatok.
Vannak mélyebb provokatív tényezők is, például a gyermekkori stressz, az erőszakos cselekedetek és még sok más. Ilyen esetekben a szakemberek képzett kezelése ajánlott.
Van is egy vélemény, hogy a rémálmok egy módja annak, hogy megtisztítsuk a negatív érzelmek elméjét. Tehát az emberi elme alvás állapotban egy olyan helyzetet jelenít meg, amely nem ad pihenést az életben, metaforák felhasználásával a legfélelmetesebb témákban. Ebből a szempontból a rémálmoknak valamilyen terápiás előnye van, jelezve pszichológiai problémákat.
A pszichológiai mellett a rémálmoknak teljesen hazai okai is vannak. Ide tartoznak:
- kellemetlen vagy csak csípõ szaga a szobában;
- elektromos készülékek képernyői;
- idegen hangok: szivárgó csapok, ventilátor, zaj az utcán.
Ezekben az esetekben elegendő a provokáló tényezők kiküszöbölése, hogy a rémálmok már nem álmodjanak.
Mi a teendő, ha egy rémálom más álmodozik?
A leginkább kínzó rémálmok a mély alvás fázisában álmodnak, amely néhány órával az elalvás után következik be. Ebben az időszakban nehéz önállóan ébredni, és az alvó személy aktívan gesztikulálhat, lábával megrándulhat és különféle hangokat hallhat. Az ösztönös segítségkéréssel ellentétben a tudósok azt javasolják, hogy ne ébresszenek egy embert ebben az állapotban. Ennek oka az a tény, hogy az alvó személy nem ismeri azonnal fel a mellette lévő személyt, és agresszív módon érzékeli őt, az álom forgatókönyve szerint.
Ilyen helyzetben a legjobb, ha az alvókat név szerint, csendes, de hangos hangon hívja, hogy az ébredés a lehető legtermészetesebben jöjjön létre. A rémálom folytatódásának megakadályozása érdekében a régi "nagymama" tanács hasznos - kapcsolja be a másik oldalt, és próbálja meg újra elaludni. Az alvó helyzet megváltoztatása lehetővé teszi az öntudat visszaállítását, és a rémálmat egy másik, semlegesebb álom váltja fel.
Ha az összes külső ingert megszüntették, és a rémálmok továbbra is fennállnak, akkor a következő egyszerű szabályokat kell megtanulni és határozottan betartani.
1. szabály: A helyes étrend
Az étrendet úgy kell kialakítani, hogy mindenkorra és mindenkorra kizárja az éjszakai vagy késői étkezést. A lefekvés előtt három órával megfogyasztott vacsora biztosítja az emésztőrendszer normál működését, ez pedig biztosítja az egészséges alvást.
Ugyanez vonatkozik a kávéra, a teára és az alkoholra, amelyek legjobb reggelenként, illetve kora este.
2. szabály: Tájékoztató étrend
Ha a rémálmok nem ismétlik ugyanazt a cselekményt, de minden este bemutatják az alvónak az új „horror filmeket”, akkor előfordulhat, hogy a megfelelő tartalommal rendelkező filmek, számítógépes játékok vagy könyvek provokálják.
A látókör bővítése érdekében ideiglenesen el kell hagyni az akciófilmeket, szünetet kell tartani a számítógépes csatákban, és a mániákusgyilkosokról szóló detektív történetek helyett klasszikus irodalmat kell olvasni.